長期食用檳榔有風險!上癮了怎麼戒?

長期食用檳榔有風險!上癮了怎麼戒?

近日,曾參加過《快樂男聲》的歌手傅鬆因患口腔癌不幸離世,據瞭解,其生前曾在社交媒體勸網友遠離檳榔。

早在2003年,國際癌症研究中心就把檳榔列爲一級致癌物。2017年,與檳榔相關的致癌物增加到了3種,世界衛生組織國際癌症研究機構將檳榔果、含菸草的檳榔嚼塊、不含菸草的檳榔嚼塊全部列爲一級致癌物。

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咀嚼檳榔爲何能夠致癌?檳榔“上癮”要如何戒除?羊城晚報記者專訪了口腔醫學專家,瞭解箇中緣由。

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會對人造成多種傷害

奇形怪狀的下顎、糜爛不堪的嘴脣……這些觸目驚心的圖片常見於檳榔食用者患病的新聞當中,勸退了不少對檳榔抱有好奇心的潛在食用者。

小小檳榔,竟有如此“威力”?“檳榔對人體造成的危害絕不可小覷。”南方醫科大學第五附屬醫院口腔醫學中心副主任李志強介紹,長期食用檳榔會對人體造成多種傷害,且大多難以修復。

首先,檳榔質地較韌,其纖維粗且硬,長期咀嚼檳榔會造成牙齒的損耗,導致齲齒以及色素沉着,很多檳榔食用者的牙齒都因此有着濃重的黃褐色斑塊;與此同時,長期咀嚼韌勁十足的檳榔會讓咬肌充分鍛鍊,逐漸強壯,造成“大腮幫”的容貌外觀。

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其次,質地較韌的檳榔還會破壞口腔黏膜,對口腔造成物理性傷害,導致口腔潰瘍、牙齦退縮、口腔黏膜下纖維化等疾病。“據我瞭解,口腔黏膜下纖維化患者中有10%會產生癌變,這是一個很高的機率。”李志強說。

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此外,檳榔果中的檳榔鹼、檳榔次鹼等物質有很強的刺激作用,會對口腔黏膜造成化學性傷害,並具有潛在的致癌性。“口腔黏膜被檳榔破壞後會自動修復,長期食用檳榔會導致口腔黏膜被反覆破壞,使口腔黏膜的修復能力受損,直至無法修復。結合檳榔中的潛在致癌物,癌變的風險會進一步上升。”李志強表示。

最後,檳榔中的麻黃鹼類有興奮神經、收縮血管的作用,心肌缺血等心腦血管疾病患者咀嚼檳榔易導致心悸、心律失常等症狀,甚至可能出現中毒症狀。

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有人曾表示,檳榔可以與烏藥、人蔘等藥材熬製“四磨湯”,能夠增加腸道收縮力、加快身體消食排氣,也可以促進身體腸胃功能、消積導滯。作爲一味中藥,不應“誇大”其危害性。李志強則強調,絕不能拋開劑量談毒性:“藥用檳榔分量少、頻次低,絕不能因爲檳榔的藥用價值便忽視長期食用對人體造成的危害。”

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廣東非主要產區消費區

檳榔還具有一定的成癮性。不少檳榔食用者表示,吃了檳榔提神醒腦,嚼起來“根本停不下來”。據瞭解,檳榔果中富含的檳榔鹼具有擬膽鹼反應,使人體出現面部紅潤、身體發熱、微微出汗等反應,檳榔鹼也具有擬交感神經的作用,能使人產生欣快感、舒適感,長期嚼食檳榔會產生一定的成癮性。

“儘管如此,檳榔的成癮性仍主要來自於主觀習慣。”李志強介紹,檳榔食用者應更多瞭解長期食用檳榔的危害,積極主動改變個人生活習慣,從健康角度來講,最好能夠戒除檳榔。

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“傳統上講,廣東並非檳榔生產、消費的主要地區。”李志強介紹,檳榔原產於馬來西亞,在我國主要分佈在雲南、海南及臺灣等地區,產品主要加工地區在湖南省。廣東檳榔食用者相對較少,全省口腔疾病的發病率和治癒率也控制在較爲優秀的水平。

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近些年來,隨着檳榔的危害被更多人熟知,我國對檳榔的傳播也逐步進行限制。國家衛生健康委員會印發的《健康口腔行動方案(2019-2025)》也提出建議:在有檳榔咀嚼傳統的地區,應該加強對口腔健康的檢查和宣傳,儘早預防口腔黏膜病變。

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國家廣播電視總局曾明確發文通知,自2021年9月17日起,停止利用廣播電視和網絡視聽節目宣傳推銷檳榔及其製品。記者瞭解到,早在2021年3月18日,廣州便開展了對檳榔廣告的清理工作,全市媒體、戶外廣告均已停止發佈檳榔廣告。

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羊肉驢肉和泥鰍 男人冬天補腎吃6種肉

羊肉驢肉和泥鰍 男人冬天補腎吃6種肉

(原標題:羊肉驢肉和泥鰍 男人冬天補腎吃6種肉)

男人在冬天補腎壯陽吃什麼好呢?有很多男性朋友們會認爲補腎壯陽的食物只有肉類,真的是這樣嗎?其實不一定哦,飲食補腎壯陽的食物是有很多可以選擇,今天爲大家來盤點一下吧。

冬天男人補腎壯陽的6種肉類

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羊肉:《本草拾遺》中,將羊肉與人蔘相提並論,認爲它是溫補、強身、壯體的肉類品。現代營養學也證實,羊肉不僅營養豐富,還含有微量性激素,的確有壯陽作用。不過,羊肉不宜與醋、茶葉同食,否則會降低壯陽效果,產生鞣酸蛋白質,引發便秘。

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驢肉:俗話說:“天上龍肉,地上驢肉”。驢肉口感細膩,是一種高蛋白質、低脂肪的肉類。中醫認爲,驢肉具有補益氣血、滋補肝腎的功效。成年男性常吃驢肉可以改善由肝腎不足引起的腰膝痠軟、勃起無力等症狀。

鵪鶉:鵪鶉肉不僅酥嫩美味,而且營養豐富。鵪鶉肉和鵪鶉蛋含有多種人體必需氨基酸、無機鹽等。具有補益腎氣、強健腰膝的作用,是滋補妙品。男子經常食用可以改善精力,提高性慾。

狗肉:在我國一些地區和民族,有些人喜歡吃狗肉。狗肉性溫,具有補腎壯陽、溫胃健脾的作用。寒冷季節常吃狗肉不但可以禦寒,還對陽痿、早泄有一定的治療作用。但有些人認爲,狗是人類最忠誠的伴侶,最好少吃或不吃狗肉。

鴿肉:鴿子又稱“白鳳”,雌雄交配很頻密,繁殖能力很強。鴿肉和鴿子蛋含有豐富的蛋白質、軟骨素、維生素和鐵、鋅等營養成分。具有補腎填精、溫陽益氣的作用。將鴿肉、鴿子蛋和枸杞子一起清蒸或煲湯食用,能使陰莖勃起更加有力。

泥鰍:泥鰍富含優質蛋白、鈣、磷、鐵、維生素和煙酸等。具有補中益氣、補腎生精的功效。

除此之外,還有其他食物也可以補腎哦。

冬天男人補腎壯陽的其他食物

核桃:由核桃抽取物製成的藥丸,可以作爲“偉哥”的代替品。中醫認爲,馬大研究發現核桃具有壯陽作用並不稀奇,因爲中藥書籍早已有記載其可以“補腎健腦”。當代中醫常用核桃入藥,或當作食療,以達到補腎健腦的目的。

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杏仁:杏仁是脂肪酸的一個主要來源,這些都是非常重要的,因爲它們提供男性身體所需的荷爾蒙,以保證他們的身體健康。此外,杏仁的氣味會喚起女性的本能的激情。試着點燃一些有杏仁氣味的蠟燭,撥弄她的情緒,然後你自己享用一些杏仁的美味,爲自己提供一會兒後性生活的能量。

韭菜:韭菜籽爲激性劑,有固精、助陽、補腎、治帶、暖腰膝等作用,適用於陽痿、遺精、多尿等疾患。用韭菜籽研粉,每天早晚各服15克,開水送服,對治療陽痿有效。用韭菜根、煎汁內服,可治盜汗、自汗。

大蔥:蔥一直被人們看作是愛情和性慾的化身,大蔥中的各種維生素能保證人體激素正常分泌,還能有效刺激性慾,從而“壯陽補陰”。 現代醫學研究表明,蔥的各種維生素可以保證人體激素分泌的正常,從而壯陽補陰。

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最後,少不了的就是補腎壯陽的食療方,繼續來了解了解吧。

冬天男人補腎壯陽的食療方

山藥羊肉湯

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配料:羊肉五百克,山藥一百五十克,姜、蔥、胡椒、紹酒、食鹽適量。

製法:羊肉洗淨切塊,入沸水鍋內,焯去血水;姜蔥洗淨用刀拍破備用;淮山片清水浸透與羊肉一起置於鍋中,放入適量清水,將其它配料一同投入鍋中,大火煮沸後改用文火燉至熟爛即可食之。

功效:補脾胃,益肺腎。

雞絲湯

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用料:雞脯肉75克,火腿15克,冬菇15克,雞蛋1個,澱粉20克,清湯375克。

製法:將雞脯肉切成絲,放入蛋清、澱粉拌好,放入沸水中稍燙後取出放入湯碗內;將火腿絲冬菇絲連同清湯倒入鍋中,加鹽、胡椒粉旺火燒至湯沸後,衝入裝雞絲的湯碗內即可。

絲瓜西紅柿粥

用料:絲瓜五百克,西紅柿三個,粳米一百克,蔥薑末、鹽、味精適量。

製法:絲瓜洗淨去皮,切小片西紅柿洗淨切小塊備用。粳米洗淨放入鍋內,倒入適量清水置火上煮沸,改文火煮至八成熟,放入絲瓜、蔥薑末、鹽煮至粥熟,放西紅柿、味精稍燉即成。

功效:清熱,化痰止咳,生津除煩。(患有痤瘡的人可長期食用)

男人冬天補腎壯陽的飲食要結合實際情況來選擇哦。

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深度清潔≠抗衰,好皮膚不是“灌”出來的

深度清潔≠抗衰,好皮膚不是“灌”出來的

減緩皮膚衰老,並不是靠深度清潔。機體自身的激素水平會決定毛囊皮脂腺的功能,皮脂腺既不能分泌過剩、也不能過低,只有其分泌的油脂剛剛好,皮膚的滋潤度正好,人才能夠顯得年輕、不長皺紋。

最近,一種名爲“灌膚”的皮膚深層排毒、清潔項目在國內一些平臺火了起來。不少美妝達人瘋狂“安利”這種方法,聲稱這是一種可以在家中自己做的低成本深度護理,能夠疏通毛孔、清除毛孔中的髒東西,利於精華吸收,進而起到延緩皮膚衰老的作用。

對此,天津市中醫藥研究院附屬醫院皮膚科副主任醫師吳玲玲表示,“灌膚”更像是做面膜,操作過於頻繁或者手法過於暴力,會破壞皮膚表皮屏障功能,大家不要盲目跟風。

不會起到清潔毛孔油脂、污垢的作用

網傳的“灌膚”教程,首先是清潔皮膚,然後把乳液或者精華厚厚地塗在臉上,再敷上一張不透氣的薄膜或者面膜;待10分鐘後去掉面膜,用一些比較狂野的方式,比如拍打、按壓等方式“逼迫”皮膚更好地吸收乳液或精華;最後用刮痧板或是湯匙在臉部輕刮,這樣就可以刮出皮膚內的污垢。

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“這種‘灌膚’護理有點像我們臨牀上的‘封包’療法。“封包”療法通常是在治療區域,用不透氣的薄膜覆蓋在軟膏或霜劑上面,最大限度加強藥物的滲透性、增強藥效,以達到治療疾病的目的。”吳玲玲介紹,這樣可以起到軟化皮膚的效果,更好地促進皮膚吸收藥膏中的有效成分。

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人體的皮膚結構非常密實,任何大分子的物質都很難進入,外用護膚品的主要作用是爲了形成保護膜。“‘灌膚’通過把乳液和精華厚塗在臉上,可以起到軟化皮膚的作用。這種操作最多是幫助皮膚加快吸收乳液、精華中的滋養成分,並不會起到清潔毛孔中深層油脂、污垢的作用。”吳玲玲說。

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網絡上之所以很多人對這種“神仙”療法深信不疑,離不開一衆粉絲狂秀多次“灌膚”後刮下來的污垢圖。記者在某社交平臺上看到,某博主“曬”出的對比圖顯示,隨着“灌膚”次數的增加,刮出的污垢顏色逐漸變淺,博主稱這是因爲污垢慢慢被刮出來的緣故,圖片還配有“刮出來的髒東西顏色偏黃,說明你毛孔裡含的油脂過多;如果顏色偏黑,說明老舊角質未被及時清理”的文字說明。

那麼,通過“灌膚”刮下來的污垢究竟是什麼呢?

“大多數所謂的污垢,可能是乳液、精華液外敷超過一定時間後,因混合氧化而變黑的膏體。”吳玲玲介紹,除此之外,日常使用的面霜、乳液等都具有脂溶性成分,可以起到卸妝的作用。如果臉部清潔不到位,通過“灌膚”可能會卸掉臉上殘留的化妝品等物質,因此這些黑色污垢也有可能是沒卸乾淨的化妝品。

吳玲玲補充說:“我們的皮膚並不會累積毒素,更無需排毒。進入血液循環的有害化學物質,絕大部分都會通過人體的肝腎器官被代謝出體外,僅有極少量會通過汗液排出。”

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“暴力”操作或會破壞皮膚保護屏障

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然而,一些網友在跟風“灌膚”後,皮膚出現了紅血絲、敏感等問題。爲何“灌膚”後會出現這種情況?

“從‘灌膚’的操作過程來看,很多操作步驟都可能會對皮膚造成損傷。”吳玲玲進一步解釋,比如在臉上塗上厚厚的乳液進行“封包”,本身塗抹大量的乳液沒有實際意義,而且這樣容易破壞皮膚自身的保溼機制、導致過度水合,還會造成皮膚屏障功能受損,引起皮膚敏感等問題。適度保溼就可以保證皮膚的彈性,而過度水合反而會降低皮膚角質細胞抵禦外界環境影響的能力。

人體皮脂腺分泌油脂,就是爲了保護皮膚,然後讓皮膚形成一層天然的保護膜,以此來抵禦外界的侵襲。而位於皮膚最外部的角質層非常薄,用刮痧板或其他工具“暴力”刮擦面部皮膚,就可能將皮脂全都刮掉,破壞皮膚的保護屏障。

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同時,乾性皮膚、敏感皮膚的人,其皮膚角質層很薄,很容易出現過敏、泛紅、長痘、紅血絲等問題,如果再進行這種“暴力”刮擦,就很容易將臉部皮膚刮傷或者造成很多微小傷口,後續再使用護膚品就容易引起感染。

除此之外,進行“灌膚”需要大量的乳液或者精華,而不少護膚博主推薦的乳液多是一些不知名甚至是三無產品,其質量難有保障。若用其進行“灌膚”,在靜置過程中極容易滋生細菌,相當於把臉部當成一個大型細菌培養皿,極易造成皮膚感染等問題。

深度清潔不能減緩皮膚衰老

不少愛美人士都深信“要想皮膚好就得進行深度清潔”,他們覺得不做好皮膚清潔工作,就會出現毛孔堵塞粗大、長痘等問題,進而加速皮膚衰老。

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對此,吳玲玲表示,清潔皮膚要適度而不要過度。她解釋道,清潔不到位的話,油性皮膚就容易長痘;但若過度清潔,皮膚就會變得敏感,容易出現發紅、過敏、癢、乾等問題,使皮膚衰老得更快。

人體皮膚每天會堆積各種污垢,比如落在皮膚表層的粉塵灰塵、靜電吸附物、化妝品及其殘留物等,這些污垢既有親水性的也有親油性的。要想全面去除皮膚污垢,就需要針對不同污垢使用具有針對性的清潔用品。

靜電吸附物、在重力作用下堆積的粉塵、親水性的汗液等污垢,只需要清水沖洗就可以輕鬆去除。皮膚分泌的油脂和化妝品中的各種油脂成分,雖然用熱水也可以洗掉,但過高的溫度會對皮膚造成傷害,因此可以選擇有機溶劑來進行清潔。一些彩妝中還含有金屬、礦物、成膜劑等成分,且爲了追求持久妝效,會與皮膚緊密吸附,此時可以選擇去污能力強的表面活性劑。

“在選擇清潔產品時,除了要看成分外,還要針對每個人的皮膚狀況進行選擇。”吳玲玲表示,對於油性皮膚,可以適當一週內做一到兩次比較深層的清潔,選用有磨砂顆粒的潔面產品即可。對於中性或者偏乾性的皮膚,每天洗兩次臉,一次用清潔產品、一次用溫水即可。

目前,護膚品的種類非常多,消費者要根據自身情況進行選擇。“不管是什麼類型的皮膚,都不能長期、頻繁地進行皮膚深度清潔,更不能使用‘暴力’手法清潔皮膚,以免對皮膚造成損傷。”吳玲玲提醒。

“減緩皮膚衰老,並不是靠深度清潔。”吳玲玲表示,機體自身的激素水平會決定毛囊皮脂腺的功能,皮脂腺既不能分泌過剩、也不能過低,只有其分泌的油脂剛剛好,皮膚的滋潤度正好,人才能夠顯得年輕、不長皺紋。

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新北市動保處提醒小心毛寶貝糖尿病 三多一少要注意

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圖/新北市政府提供

【文.溫沛晴】

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每年11月14日是世界糖尿病日,毛寶貝也會罹患糖尿病,新北市政府動保處提醒民衆,平常應該多注意毛寶貝身體狀況,若發現家中毛寶貝出現糖尿病常見三多一少「吃多、喝多、尿多、體重減少」等徵狀,應即早就醫,避免延誤病情。

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世界糖尿病日是紀念發現胰島素獲得諾貝爾醫學獎的加拿大科學家班廷的生日,希望喚起全世界對糖尿病危害的重視。犬貓罹患糖尿病通常發生在中老年、肥胖或特定品種犬貓,尤其現代毛寶貝大多養在室內,運動量普遍不足,如果飲食上不加以控制就非常容易出現肥胖問題,且肥胖也會造成細胞病變,因此無法對胰島素產生反應,使細胞無法有效利用血糖,進而罹患糖尿病。

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動保處呂信璋獸醫師表示,糖尿病會引發許多併發症包括:白內障、腎衰竭、傷口不易癒合、心血管疾病等,當血糖居高不下,細胞會開始分解脂肪來轉換爲能量,這時血液與尿液內會產生酮體,造成酮酸血癥,若未即時治療嚴重會導致死亡,千萬不可輕忽。如家中毛寶貝出現糖尿病徵,建議儘早諮詢獸醫以進行檢查和診斷。

日前板橋區飼主陳先生髮現家中飼養的毛寶貝「雞腿」出現暴飲暴食卻體重減輕的異常情況,因此趕緊緻電新北市動保處諮詢,並在動保處獸醫師建議下,帶至動物醫院做詳細檢查,診斷結果「雞腿」不幸罹患糖尿病。陳先生表示,當下知道「雞腿」罹患糖尿病時心情非常錯愕跟慌張,還好經由獸醫師說明糖尿病相關知識,瞭解糖尿病並非絕症,及早發現疾病早治療,平常只要多花些心思照顧,遵守獸醫師醫囑並定期監控回診,就能讓毛寶貝正常生活。

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新北市動保處提醒飼主,平時應注意毛寶貝均衡的飲食,避免高糖分和高碳水化合物的食物,選擇高質量、低糖分的食物,並讓毛寶貝適量的運動,將有助於預防肥胖,促進血糖控制和維持整體健康,確保寵物保持適當的體重,減少患上糖尿病的風險。也建議飼主定期帶寵物到獸醫進行身體檢查,包括血糖檢測,以便早期發現任何潛在的問題。若是民衆家中寵物有任何飼養或醫療問題,皆可撥打獸醫師諮詢專線(2959-6353),讓動保處與您共同守護毛寶貝健康。

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腫瘤標誌物高 就是患癌了嗎?

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齊魯網·閃電新聞1月5日訊腫瘤標誌物是在腫瘤發生和增殖過程中,由腫瘤細胞合成、釋放或機體對腫瘤細胞反應而產生的一類物質,這些物質既可以存在於腫瘤細胞和組織中,也可以進入血液和其他的體液。

那麼,腫瘤標誌物高出指標就是患癌症了嗎?

不一定。腫瘤標誌物高不一定有惡性腫瘤,不高也不一定沒有。

我們一般檢查的是血液中腫瘤標誌物的含量,有些腫瘤是非分泌型的,雖然診斷很明確,但是血液中相關腫瘤標誌物並不高。還有在腫瘤血液供應較差的時候,到達外周血中的腫瘤標誌物可能也比較少。

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隨着年齡的增長有些標誌物會升高,比如PSA、HE4等,有的老年人CA199、CA153、CEA升高,絕經期婦女HE4可明顯升高。

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【環球時報特約記者 於名】新冠疫情雖然已經過去,但它改變了不少人的生活習慣。香港兒童的肥胖率在疫情期間大幅增加至約20%,令人擔憂。

據港媒28日報道,香港大學臨牀醫學學院兒童及青少年科學系臨牀副教授葉柏強表示,其研究團隊發現,3年的新冠疫情對香港兒童的健康和發展產生嚴重而深遠的影響,它引起的生活習慣的改變使香港兒童的肥胖率大幅上漲。葉柏強援引衛生署的數據稱,2019-2020年間,香港4歲兒童超重及癡肥(肥胖且遲鈍)的比例從2.8%上升至5%;對比2019/2020學年與2020/2021學年的數據,小學一年級、二年級學生的超重比率從13.9%上升至20.9%;中學一年級的比例也從21.4%上升至24.1%。

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葉柏強分析稱,肥胖情況的惡化,與疫情期間香港幼童營養失衡、缺乏體能活動息息相關。家長減少外出購買新鮮食材,經常進食快餐及罐頭食品,造成幼兒營養失衡,兒童攝入過高的熱量和鈉,容易導致肥胖和高血壓、心血管及糖尿病等嚴重問題,缺乏維生素D和缺鈣等問題更會影響其成長、發育和學習。

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該團隊通過追蹤研究還發現,香港兒童在疫情期間長期缺乏體能活動,只有5%的兒童能達到充足的運動量。此外,疫情期間兒童的睡眠習慣紊亂,恢復面授課堂後,情況仍然沒有明顯改善。小學生每天不當使用電子產品的時長從疫情前的每天2小時增加到7小時;中學生從8小時增加到9小時。葉柏強直言,這一趨勢會影響兒童心智,造成無法集中注意力、過度活躍等問題。

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腦發育研究成果發佈,飛鶴助力嬰幼兒腦健康

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中國食品科學技術學會第二十屆年會——食品營養與腦健康科學論壇日前在長沙舉辦,會上發佈《生命早期1000天大腦發育與營養科學證據》科學綜述。該成果彙集了食品科學、婦幼營養學、臨牀醫學、公共衛生等領域近20位權威專家智慧,基於大量科學研究成果完成,中國飛鶴爲主要倡導方和參與方。

《生命早期1000天大腦發育與營養科學證據》發佈。企業供圖

權威專家解讀

據世界衛生組織定義,生命早期1000天是一個人智力發育的“機遇窗口期”,超過80%的大腦發育在這一階段完成。2019年,國家衛健委建議特別關注生命早期1000天的營養支持和干預,其重要性得到廣泛認識。

《生命早期1000天大腦發育與營養科學證據》科學綜述(以下簡稱《科學證據》),系統、深入地闡述了與大腦神經發育相關營養物質的科學證據。文章對生命早期大腦的發育過程、相應功能發展以及重要影響因素進行了全面介紹,同時詳細研究了與大腦神經發育相關的宏量營養素、微量營養素和其他功能營養物質的作用,如母乳低聚糖、活性脂質、益生菌等。針對生命早期營養干預對大腦及神經發育的影響,文章從不同生命發育階段進行了科學分析,指出母體良好、均衡的營養素供給對於胎兒的健康發育和抵抗不良風險具有重要意義。

江南大學食品學院教授王剛對《科學證據》進行解讀稱,腦科學研究是當前全球科技的前沿領域,也被列爲科技戰略重點。營養素的均衡合理搭配,對生命早期大腦發育至關重要,建議大家重視生命早期1000天的營養管理,兼顧母親和嬰幼兒的健康需求。該綜述文章已於10月23日網絡首發。

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在與會專家看來,生命早期1000天關乎國民的身心健康發展,把握住這個腦發育窗口期,對整體國民健康和人才培養意義重大。《科學證據》的制定和發佈讓生命早期腦發育領域新增又一權威成果,也爲保障嬰幼兒大腦健康發育的營養實踐提供理論基礎指導。

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作爲《科學證據》的主要參與單位,飛鶴在腦發育及營養方面具有領先的科研積累,發表了多篇研究成果,獲得7項國家發明專利授權,還將研究結果成功轉化並應用在產品中。

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黑龍江飛鶴乳業有限公司首席科學家蔣士龍介紹,《科學證據》是飛鶴腦發育戰略落地的重要進展。10月17日,飛鶴舉辦了“專研大腦營養 聰明中國寶寶”腦發育戰略發佈會。作爲國內較早開展腦發育及營養研究的乳企,飛鶴基於哈佛波士頓兒童醫院—飛鶴腦發育基金會、飛鶴—北大醫學部“生命早期腦科學研究計劃” 兩大科研合作平臺,對腦發育進行更系統化、體系化的研究。

論壇上,北京大學公共衛生學院副院長許雅君介紹了“TDD概念”,強調生命早期大腦發育要遵循一定的時間規律,不僅要在合適的時間給合適劑量的營養才能起到最好的效果,還需要注意在特定時間段內補充吸收效率最高的營養。“TDD概念在做腦科學研究時,尤其是營養對腦科學的發育研究時特別重要”。

對於近期國內獲批以及《科學證據》中提到的HMO(母乳低聚糖),南開大學公共衛生與健康研究院副院長王碩表示,相關人羣的隊列研究已證明,HMO對嬰幼兒的認知發育非常關鍵。

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嘉賓們認爲《科學證據》的發佈將有力提升公衆對腦營養的科學認知,飛鶴在腦發育的前沿探索將帶動整個產業的產品創新,期待飛鶴在相關領域能創造出更多有益行業和消費者的成果。

文/郭鐵

編輯 祝鳳嵐

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校對 趙琳

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天天喝電熱水壺的水,對身體有影響嗎?爲了健康,這3點需知

天天喝電熱水壺的水,對身體有影響嗎?爲了健康,這3點需知

隨着生活質量的提高,電水壺已經以及成爲了每家每戶的必備品,不過,這也得力於電熱水壺自身的優點,它不僅在燒水方面非常快捷便利,而且,它的保溫隔熱效果也非常好,現如今,市場上的電熱水壺還可以做到自動關閉電源,這樣就有效減少了火災問題的發生。

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不過,關於電熱水壺,人們還是抱有一些疑問的,比如,很多人都比較關心的一個問題就是,長期喝“電熱水壺”燒的水,對身體會不會有影響?其實對於這個問題,相關技術人員也給出了迴應,由於電熱水壺的普遍使用,導致電熱水壺的種類也逐漸多了起來,價格便宜、價格貴的都有,但只要製作熱水壺的材料沒有問題,那麼,長時間喝熱水壺燒的水是不會危害健康的,那麼,關於電熱水壺的選擇,我們應該怎樣做呢?爲了身體健康,這些常識需瞭解。

1.關於熱水壺的材料

在電熱水壺選擇上,大家儘量挑選金屬材質、玻璃鋼材質的熱水壺,這樣就能在很大程度上減少錳中毒的風險,畢竟金屬材質和玻璃材質是經得起檢驗的,對身體也不會造成危害,所以,大家在選擇材料上面也是需要認真篩選的。

2.選擇品牌

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現在很多人在購買商品時,都會首先看品牌,因爲品牌通常是有口碑的,好的東西往往也經得住考驗,再加上現如今市場上售賣的電熱水壺,種類五花八門,價格也是參差不齊,很容易讓購買者無從下手,而挑選品牌的電熱水壺,往往可以多一份保障,畢竟品牌產品是經過國家檢驗合格後才得以上市的。

3.識別標識,看加工工藝

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大家在挑選電熱水壺時,首先可以觀察外表,外表粗糙不光滑的電熱水壺,可能製作粗糙、質量低劣,而表面光滑乾淨、沒有污漬的電熱水壺,其質量也會好一些;其次,在選購電熱水壺時還要看熱水壺的標識,這是很重要的一點,大家需要特別注意,經過國家驗證的食品級不鏽鋼纔是合格產品,而沒有經過國家驗證的電熱水壺,可能就是不合格的產品,所以,不要購買此類產品,以免對身體產生不良影響,還有一點就是,日常我們喝水時也需要注意,要喝溫開水,不能喝太燙的水。

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一個治療骨質疏鬆症的驗方

一個治療骨質疏鬆症的驗方

組成:熟地黃25g,山藥20g,淫羊藿、枸杞各15g,骨碎補、自然銅、菟絲子、黨蔘、白朮各12g,當歸、川芎、茯苓各10g,地龍、甘草各6g。

用法:水煎服,每日1劑。功效:適用於骨質疏鬆脾腎陽虛證,其症腿膝痠軟,關節疼痛,食少乏力,氣短倦怠,不耐久勞,勞則加重,脊柱側彎,舌質淡胖有齒痕,脈虛細。

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方解:本方中,熟地、淫羊藿補腎中真陰真陽;菟絲子、枸杞子入腎益精填髓;山藥合黨蔘、白朮、茯苓、甘草四君益氣健脾;自然銅、骨碎補入骨補骨;當歸、川芎、地龍活血通絡。諸藥合用,使腎氣充盈而骨得滋養堅實,脾氣健旺則氣血生化有源,充養先天之精,濡養筋脈及滑利關節,血脈和暢則通則不痛。

加減:腎陽虛畏寒者,加肉桂8g,杜仲12g;腎陽虛盜汗者,加龜板12g,黃柏8g;氣血兩虛者,加黃芪20g,首烏20g;有外傷史,疼痛劇烈者,加雞血藤12g,赤芍10g。

醫案

徐某,女,63歲。1993年11月28日初診。腿痛痠軟10年,伴神疲畏寒,頭暈目眩,食少乏力。2天前不慎扭傷腳踝,疼痛增加。查體:行走困難,夜間疼痛尤甚,有壓痛,面色蒼白,舌質淡胖有齒痕,邊有少許瘀點,脈虛細。X線攝片顯示骨質疏鬆。證屬脾腎陽虛,瘀阻脈絡。治宜補腎健脾,活血止痛。方用骨痿湯加肉桂8g,杜仲、赤芍各12g。4劑後疼痛減輕。

續治1個月生活可自理,3個月後諸症悉除,隨訪至今未復發。

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揭秘恢復視力的方法,原來如此簡單!

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上高中時,學習緊張,眼睛近視了。檢查視力後,醫生讓按照度數配眼鏡,左眼350度,右眼300度。我沒有聽醫生的話,自己隨便買了一副300度的眼鏡,一直戴着。幾個月後,左眼和右眼的度數就基本上一樣了,都是300度。

既然350的可以恢復到300,300度爲何不能恢復到250呢?若干年後,我換眼鏡時,把度數降低到了250,剛戴上時有些不習慣,慢慢的,也習慣了。

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250度的眼鏡我戴了一段時間,視力提高到了很多,大約在2010年,我換眼鏡時,又把度數降低到了200,慢慢地,也適應了。現在我的眼鏡就是200度的,不戴也沒事。

那些高度近視的人,估計就是按照醫生指引的道路前進的。按照度數配眼鏡,兩隻眼睛度數不一樣時,摘下眼鏡就會很不適應,不得不一直戴着。一旦視力再下降,再按照度數配眼鏡,一次次的配下來,就逐漸變成了高度近視。

一個偶然的情況,發現WORD文檔可以換成黑背景。黑背景,顯示器幾乎在休息,輻射少,對視力當然好了,白背景,相當於滿負荷工作,不僅顯示器壽命受影響,輻射也強,視力當然也受影響。

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我的網絡平臺基本上都是黑背景,手機的屏保、微信、百度、頭條等,也是黑背景,黑背景不僅輻射小,耗電也少,大概能節省三分之一的電量。

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眼睛需要的營養元素是維生素A,維生素A是脂溶性的,只在動物性食品裡有。因爲維生素A是不溶於水的,靠光合作用生長的植物,應該不會生產維生素A。有的資料上說,某某食物含維生素A,我認爲應該是植物性的胡蘿蔔素,其在人體內可以轉化爲維生素A。也就是說,豬、羊等動物體內的維生素A,也是由胡蘿蔔素轉化過來的。

缺乏維生素A視力會下降,會得夜盲症。維生素A含量高的食物有:動物肝臟,魚類,蛋類等。貓的視力特別好,晚上能看清人看不到的東西,貓最愛吃的東西正是這些。

現代社會食物裡面有了過多的毒素,這些毒素攝入到人體後,必須由肝臟來解毒,中醫認爲肝主目,肝臟負擔過重,功能下降,眼睛自然被連累,所以現在青少年視力下降得特別多,兒童視力下降的根本原因可能與此有關,而不是醫生說的用眼習慣。

用眼習慣只是近視眼的導致因素,並不是根本原因。所以,爲了眼睛健康,我們平時吃的食物,要注意去除農藥殘留等毒素。

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我還認爲,近視眼並不遺傳。我的孩子3歲多時,我跟他一他塊玩水槍,她竟然能夠看清5米開外的螞蟻,視力相當好,而我們倆都近視,按照某些論斷,孩子應該先天性近視纔對。

眼睛是一個器官,器官出了問題,並不影響遺傳密碼。即便先天殘疾的人,其後代也有可能是健康人。懷孕前或者懷孕期間吃錯藥,喝酒等,再健康的父母,也有可能生下殘疾兒。在遺傳病的序列中,如果有近視眼,我認爲應該去掉。

戴眼鏡有助於保護眼睛。臉上的器官,唯獨眼睛最脆弱,經不起一點挫折和打擊。正面突然來的異物,包括砂石,甚至做飯時鍋裡可能濺出的高溫油,都可能對眼睛造成傷害,而戴上眼鏡後,就可以保護眼睛,避免這些傷害。所以,近視要戴眼鏡,即便不近視,也有必要戴眼鏡。

記得很早以前看過一篇文章,說20歲之前的近視都是假性近視,是可以恢復的。我的視力從350恢復到200時,已經四十多歲了,成年人所謂的真性近視都可以恢復,何況青少年!但是目前醫生或者眼鏡店很少再提假性近視的說法了,你只要近視,都給你配眼鏡,否則怎麼掙你錢呢!讓我說,所有的近視都可能是假性近視,都可以恢復,特別是兒童。

眼睛要保持健康,改善視力,還是要從身體健康上面下功夫。我們發現,小學生每個班總有幾個視力好的,他們無論怎麼學習,眼都不會近視。我們還發現,凡是亞健康的人,絕大多數是近視眼,或者說,近視眼的人,絕大多數是亞健康。 所以,要保護眼睛,首先要多鍛鍊身體,保證睡眠,注意營養,在此基礎上,注意用眼習慣。(2019)

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馬桶先別衝,可能有大用

馬桶先別衝,可能有大用

凌晨4點半,你第8次從廁所出來,感覺身體終於被掏空了。再休息倆小時,該去醫院了。

半晌,你睡眼惺忪地拿到了無痛腸鏡的報告。看着報告單上的一行字,你嘆了口氣,“腸道準備欠佳。”好的,下次一定。“探及腸道區域,未見異常新生物。”而終於找到這句話,你放下心來,這一天一夜的折騰,還是值得的。

人到中年,腸道或多或少都會出問題。有時便秘,偶爾腹瀉。大概沒有誰的一生,可以躲得開至少一次的腸鏡檢查。但腸鏡這件事本身的複雜程度,勸退了許多人。清腸、排隊、麻醉,這實在不算尚可的體驗。

2年多前,諾輝健康推出了國內一款可以居家完成的腸癌篩查產品。這是國內同類產品中,首個獲批三類註冊資質的早篩醫療器械。這款名叫常衛清的產品,以糞便爲樣本來篩查腺瘤等腸道癌前病變和早期腸癌。目前國家藥監局公開數據中,常衛清對腸癌和進展期腺瘤靈敏度最高。國家癌症中心防癌科副主任張凱主任曾講過,早篩的目的是防癌,“查出癌症不光榮”,能發現癌前病變,儘可能避免漏檢纔是硬功夫。

購買常衛清後,用戶會收到一個取樣盒套裝,整個腸癌篩查過程中,屬於用戶的那部分工作在家裡就可以完成,排便、取樣、放進保存液、寄出,然後在網上查詢檢測報告。有幸爲陰性,即排除眼前的腸癌風險,如果結果爲陽性,就去醫院做腸鏡進一步檢查確診。

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根據前瞻性註冊臨牀試驗數據,常衛清的陰性預測值可以達到99.6%。後面會講,不同於常規的臨牀檢測產品強調準確率、特異性,評價癌症早篩產品性能時,更多會用到陰性預測值、陽性預測值這樣的指標。而一款開發中的癌症早篩產品,只有經過大規模前瞻性臨牀試驗,才能算出這類指標。這就讓癌症早篩產品開發的難度陡然上升,這是後話。目前,除了結直腸癌外,肺癌、肝癌、胃癌、宮頸癌等發病率較高,但早診方式相對不友好的癌種,也陸續有體外早篩產品被開發出來。

不過,儘管用過都說好,常衛清的用戶在目標人羣中的滲透率仍不到5%。改變人的行爲範式,果然不是一件容易的事。許多人不理解,小小的試劑盒,如何能和癌症這樣可怕的疾病扯上關係。而更多人,甚至不知道有這樣的試劑盒。

幾乎人人都知道,癌症診療要趁早。因爲理論上,只要發現得足夠早,任何癌症都有手術機會,都可能長期生存。但問題是,這很難做到。只靠密切觀察自己的身體變化肯定是不行的。大多數早期癌症十分隱匿,沒有症狀,或者只會有低燒、頭暈等症狀,很容易理解成身體出現了亞健康。

於是,癌症早篩產品首要解決的問題,是篩查的準確性。2014年在美國獲批上市的Cologuard,是全球最早的專門用於癌症早篩的檢測產品,它實現了用體外診斷篩查早期腸癌,在某些方面媲美腸鏡,很快就被美國醫療保險和醫療補助服務中心覆蓋,現在已經是年銷售額超10億美元的爆品。

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前面提到,作爲篩查工具,癌症早篩產品主要看陰性預測值和陽性預測值。背後的原因是,癌症早篩產品主要面向高風險人羣,而不是患者。癌症早篩的底層邏輯,是提供關於癌症的預測信息,從高風險人羣中儘可能排除沒有患病的羣體,來減少醫療資源的浪費,而不是直接下診斷結論。其中,陰性預測值,是指檢測爲陰性結果的用戶中,沒有患病的人數佔比,而陽性預測值,則指檢測爲陽性結果的用戶中,患病的人數佔比。

通常,產品的準確性越高,陰性預測值也越高。產品的特異性也高,則陽性預測值越高。對於癌症早篩產品而言,陰性預測值是至關重要的產品參數。數據顯示,在註冊臨牀試驗中,常衛清的陰性預測值達到99.6%,即是在檢測出的1000個腸癌高風險陰性用戶中,只有4例漏診的患者,這個性能已經是檢測數據的天花板,但不能絕對避免漏檢。也因此,公司爲相應的常衛清用戶提供了最高10萬元人民幣的陰性保險。

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癌症早篩產品要解決的第二個問題,是便捷性。它不一定要極簡,但至少要比現有的篩查手段便捷、對用戶友好,這是必要的差異化優勢。

對於大多數人而言,主動去確認自己是否得了癌症,本身就有些反人性。再加上排查過程複雜、繁瑣,不光腸鏡會勸退許多人,每種癌症的排查過程其實都不輕鬆。從拍片、內鏡、驗血驗尿,到禁飲禁食、麻醉,甚至穿刺,這種幾乎成爲病人的體驗,令人排斥。癌症早篩產品提供便捷性的邏輯,在於儘可能繞開癌症早篩中最令人頭疼的環節。比如,居家採樣的癌症早篩可以不去醫院排隊,以糞便、尿液等爲樣本,可以不用抽血或者手術取樣本。

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當然,價格因素也要考慮,癌症早篩產品可以不太便宜,但不能太貴。實踐中,不超過臨牀金標準診斷項目的定價水平,是可以參考的。如果癌症早篩產品定價太高,也很難真正惠及所有高風險人羣,這是後話。

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那麼,怎樣才能做出足夠好的癌症早篩產品?這就需要做好模型和驗證兩件事。

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一方面,要確保癌症早篩產品用到的計算模型是合理的。實際上,任何檢驗都要用到計算模型,來對定量結果做出定性判斷。比如,判斷酸鹼性時,PH<7是酸性,PH>7則是鹼性,PH值這個參數和閾值7,就構成了最基礎的計算模型。

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癌症早篩產品的計算模型要更復雜,不會只納入單一的指標,而是把多個指標組合起來,綜合判讀。在常衛清的計算模型中,參數體系由糞便隱血、基因甲基化和基因突變這三種檢測手段,4個靶點,31個位點組成。其中,糞便隱血用膠體金法檢測,是腸癌篩查十分常用的工具。糞便隱血檢測的缺陷是,結果假陽性率很高,除了結直腸腫瘤外,痔瘡、肛裂等都會讓大便帶血。基因甲基化和基因突變是癌症伴隨診斷、動態檢測中熱門的指標,與腫瘤發生、發展的關聯性比較強,加入到計算模型中,可以在一定程度上修正這種缺陷。

癌症早篩的計算模型沒有參考系。從諾輝健康開始做腸癌早篩,到常衛清的計算模型定下來,中間隔了幾年時間和幾個試過後淘汰的模型。最後被選中的模型穩定、準備,成本可控,也獲批了國家藥監局專項算法批准。

另一方面,要設計嚴謹的臨牀試驗,必須花時間去等隨訪結果。臨牀試驗是藥品和醫療器械上市前的必要監管環節,癌症早篩產品是一類特殊的醫療器械,臨牀試驗也比較特殊。癌症早篩產品的潛在用戶,是高風險人羣,體量遠遠大於患者羣體,對應的臨牀試驗入組人數要超出傳統產品幾個量級,人羣分佈的隨機性要求更大,跟蹤隨訪的週期也更長。在常衛清上市前的前瞻性註冊試驗中,諾輝健康先後入組5881人,是當時同類產品中最大規模的前瞻性臨牀試驗。

從基線檢查到記錄下足夠的隨訪數據,常衛清的前瞻性臨牀試驗持續3年。目前,諾輝健康的另一款癌症早篩產品宮證清,也正在做前瞻性臨牀試驗。宮證清用於宮頸癌早篩,主打爲女性提供相對私密、稍微輕鬆的居家採樣方式,用尿液或者陰道拭子作爲樣本。在西湖對弈上,諾輝健康首席科學家陳一友介紹,宮證清的前瞻性臨牀試驗在2022年中已經啓動,將分兩階段完成,第一階段做篩查人羣基線研究和門診準確性研究,第二階段即是對篩查人羣的3年隨訪研究。

宮證清的前瞻性臨牀試驗規模,相對常衛清更大。截至2023年6月,篩查人羣基線入組已完成,共計納入16744名符合入排標準的受試者,並同步與醫取宮頸試子樣本HPV檢測進行比較。據國家藥監局公開信息,這是國內迄今規模最大的癌症早篩前瞻性註冊臨牀試驗。

位於杭州市華城和瑞科技廣場的諾輝健康醫學實驗室,是諾輝健康旗下檢測量最大的實驗室,也是常衛清的大本營。實驗室裡的自動樣本處理流水線,會幫助工作人員完成一些簡單的工作,只要有樣本送來,設備就不會停機。樣本歸檔、核酸提取、上機檢測、報告生成,一天重複上千次。

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8月21日上午,諾輝健康杭州實驗室,檢驗員正在處理常衛清樣本

但這樣的樣本處理量,相比常衛清在市場上真正跑起來後可以推動的檢測量,仍是很小。對於癌症早篩這個事情的難度,諾輝健康創始人朱葉青也是在這幾年間,才漸漸看得更清楚。他越來越多地思考,如何才能把癌症早篩的盒子,送到用戶手裡。

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常衛清主要的發貨渠道,在消費醫療和體檢機構。過去1年間,臨牀渠道的發貨量也開始起來。做癌症早篩,是要講服務的。賣出去的試劑盒,樣本是否到檢,陽性用戶是否去醫院做腸鏡確診,陰性用戶是否復購,在這些事先以爲理所當然的節點,沒有服務支撐行不通。

目前,消費醫療是常衛清最核心的應用市場,諾輝健康不得不在這上面拼服務。在消費醫療市場,癌症早篩最難的是突破認知鴻溝,取得用戶信任。人們往往不理解,世上有了腸鏡,爲何還要有常衛清?也不放心,拿着常衛清的陰性檢測結果,就真的可以不用做腸鏡嗎?關於癌症早篩和常衛清,終端用戶有太多必要的知識點是空白的。

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於是,在產品到樣本,再到診療或者復購的每個必要環節,諾輝健康都壓上團隊,和用戶一起完成癌症早篩。比如,作爲深度服務的末端環節,對於檢測結果爲陽性的用戶,常衛清會分配專門的在線健康管理師,從陽性結果的臨牀意義解讀開始,協助用戶預約腸鏡檢查,必要時還會到線下去陪診。這樣做的結果,是早期的銷售費用很高。當然,隨着越來越多用戶學會了癌症早篩,消費醫療市場的自發性調動起來,是可以降低銷售費用壓力的。

在西湖對弈上,朱葉青表示,常衛清的銷售團隊在全國36個城市做地推,反覆講解常衛清篩查早期腸癌的機制、具體怎麼用、檢測報告如何解讀。到更基層的地方,諾輝健康則藉助廣泛覆蓋的家庭醫療、村醫網絡,用噗噗管和幽幽管來幫助居民完成癌症早篩。在這個過程中,肯定和否定的聲音都有,但癌症早篩的認知,正在曲折中慢慢建立起來。從諾輝健康公佈的半年財報數據看,2023年上半年,消費醫療渠道的常衛清銷售收入佔比43%,是常衛清第二大銷售渠道,也是噗噗管、幽幽管最大的銷售渠道,佔比超過60%。

在用服務去推動癌症早篩的過程中,諾輝健康還爲常衛清找到了頗有潛力的消費醫療場景,即商業健康險的創新。常衛清可以爲商業健康險篩選客戶,也可以作爲商業健康險的健康管理服務提供者。比如,在一些城市的惠民保報銷清單中,就包含噗噗管和幽幽管。根據諾輝健康半年財報,在2023年上半年,與保險機構的合作,是銷售增長的重要驅動力。

諾輝健康對體檢機構的癌症早篩需求理解也在升級。

商業化之初,常衛清的應用場景主要是在民營體檢機構。體檢機構的用戶羣體以疾病高風險人羣爲主,與常衛清的用戶畫像基本一致,國內民營體檢市場具備了一定的集中度,也便於常衛清的早期推廣。但從過去幾年的銷售數據看,體檢機構渠道的增長能力不如消費醫療和臨牀。癌症早篩在體檢機構銷售的問題在於,如果在用戶收到盒子的同時,建立對早篩防癌的認知。

具體而言,癌症早篩產品在用戶主動加項購買前,往往是打包在健康體檢套餐中。在現有的市場認知水平之上,癌症早篩產品如何讓用戶重視,現場完成取樣,或者回家後及時使用,是個不小的挑戰。爲此,諾輝健康加強了常衛清在體檢機構的促到檢服務 ,專設團隊在體檢中心團檢現場,把盒子發到用戶的手裡,也把早篩的價值講到用戶的心裡。

消費醫療及民營醫療固然是早篩產品最主要的使用場景,但客觀而言,腸癌早篩的價值需要公立醫院和臨牀醫生一錘定音。早篩的目標用戶是高風險人羣,公立醫院的醫療資源承擔着早篩產品價值認同和推廣的關鍵角色。

比如,大部分到醫院去做腸鏡的人,實際上是完成了一次腸癌早篩,如果常衛清能夠進入醫院消化科、大腸外科、體檢科門診,則可以作爲腸鏡前的粗篩,常衛清好像一個鬧鐘,促進陽性用戶下定決心,克服恐懼,完成腸鏡檢測。那些常衛清檢測結果爲陽性的人,最有可能轉化爲常衛清的種子用戶,在腸鏡檢查的間隔期,用常衛清補充檢測腸道健康的風險。

要實現這種轉化,需要做時間的朋友。一方面,一款創新醫療器械進入醫院採購目錄的週期,會很長。從產品註冊到物價確定,再到入院驗證,時以年計。這也是常衛清的臨牀渠道應用,率先在民營醫院起量的重要原因。據瞭解,諾輝健康一直在推動常衛清在各地大型公立醫院物價和進院的進程,今年來速度明顯加快,想必會逐步獲得公立醫院體檢科的套餐及相關科室醫生的推薦。

All in合規壁壘是諾輝健康在上市前的艱難選擇。常衛清完成了國內首個前瞻性大規模多中心的註冊臨牀試驗。“每天晚上睡覺前必須要看到入組進展”,朱葉青曾這樣描述這個試驗對他的重要。16個月的長跑,支持這個試驗完成的正是8家三甲醫院臨牀中心的國家和省級大腸癌專家。

如何讓大專家的理念下沉到前線臨牀醫生,讓醫生們從治療患者到推動高風險人羣及時早篩註定是個拼體力,拼心力的長跑。上市以來,常衛清先後被納入中華腫瘤雜誌《中國結直腸癌篩查與早診早治指南》、中國臨牀腫瘤學會《2021 CSCO結直腸癌診療指南》、中國抗癌協會《中國腫瘤整合診治指南》等3部臨牀指南,此外,諾輝健康也在推動與醫生合作開展更大規模的常衛清真實世界臨牀研究,保持在路上不斷積累常衛清可能帶來的臨牀獲益。

纯洁关系

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儘管還很少有人的生命軌跡,因爲癌症早篩而改變,但或許人類消滅癌症的可能性,不一定只藏在和癌症艱難搶生命的戰鬥中,也可以使巧勁,把癌症扼殺在萌芽時刻。

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人已經到了50歲,怎麼才能慢點衰老?有一個動作簡單可以試一試!

人已經到了50歲,怎麼才能慢點衰老?有一個動作簡單可以試一試!

35歲以後,人的呼吸系統就會出現衰退,以每年1%的速率衰退,而且隨着年齡的增長,衰退的速率會越來越快,特別是50歲以後,會出現急劇衰退,80歲的時候,呼吸功能會衰退50%左右。

所以,延緩呼吸機能的衰退,就等於延緩了衰老,也唯有如此,才能讓人的抵抗力更強,才能讓人的壽命更長。一份以750,000人爲對象的跟蹤調查表明,心臟和肺部健康的人可以多活6到7年;人一旦出現心肺功能衰竭,就會導致人的死亡。

那麼,怎樣才能延緩心臟和肺部的下降?特別是50多歲以後,你應該怎麼辦呢?

首先,他要做的,就是檢查自己的心臟和肺功能。

練習的方式很簡單,就是仰臥在牀鋪上,雙手自然地伸直,雙腳在半空中做出一個像是踩腳踏車一樣的姿勢,每一次踢出的腳都要充分地伸直。

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心肺功能尚好的標準是:在一分鐘之內,完成不低於60次,如果達不到60次,說明心肺功能不佳,要積極進行干預。例如,每天都要堅持進行運動鍛鍊,在日常生活中,可以多做一些可以增強心肺功能的動作,上面提到的對心肺功能進行測評的空中蹬自行車的動作,就是其中一種。在每天早上和晚上睡覺前,在5分鐘之內,用5分鐘來做300次,可以分成5組,每組蹬車60次。

另外,對於中老年人來說,可以多做腹式呼吸,無論是坐着,躺着,還是站着,都可以進行。方法是:以最大程度的將腹部向外伸展,以最大的幅度將腹部向內收攏,力求將每一次的吸氣和呼氣都儘可能的保持在“極限”,而不能太快,大約每分鐘6次。

其實,像這種抗衰老的方法有很多種,可以根據自己的身體狀況,選擇一種長期堅持的方法,比如:

1、飲食健康

年齡的增長,人體的骨骼也就會開始衰退,隨之而來的就是骨骼的健康問題,都聽過一句話“人老腿先老”,很多上年紀的中老年人都逃不開骨關節的問題,尤其是日常生活不注意保養和飲食的,嚴重的甚至會影響壽命的質量。若關節骨骼已經出現相關問題,可以補充曲那丁肽調節,曲那丁肽包含多種骨骼營養物,如骨膠原蛋白肽,水解二型膠原蛋白,初乳鹼性蛋白等等,通過刺激滑液產生,降低疼痛因子活性,增加骨密度減少流失、重塑組織刺激生長,達到改變關節骨骼的不適和種種問題。而對於新鮮時蔬的日常攝入,也需要每天保持,時蔬中含有大量的維生素,纖維素,可以促進血液循環,幫助身體的新陳代謝,同時鈣質的食物也要每日也要進行補充。

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2、梳頭髮

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頭部有40多個穴位,對通經活絡有幫助,可以用梳子或手指梳頭髮,從前額往後梳,一天可以梳100次,也可以梳3分鐘。

3、下蹲

每天堅持下蹲5分鐘,不需要深蹲,只需要蹲到大腿與小腿成直角就可以了,對於老年人來說,爲了保證安全,可以背靠牆壁或者手扶椅背做下蹲,要注意保持腿部肌肉的強壯,加強小腿肌肉的收縮,就像是在給心臟做按摩一樣,對身體的血液循環有很好的幫助。

4、喝水

睡覺前喝半杯水,晚上睡覺的時候,人的血液循環會變得緩慢,血液中的脂肪等會更容易沉積在血管壁上,從而導致動脈粥樣硬化,所以睡覺前一個小時,可以喝半杯水,這樣可以稀釋血液,加快血液循環。

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5、刷牙

一天要刷2-3次牙,要注意口腔衛生,有壞牙要及時修補,如果需要安裝假牙,千萬不要拖延,這樣不但可以保證吃好喝好,營養不丟失,還可以保證口腔內有炎症,這是全身處於炎性狀態最明顯的反應,在這種狀態下,血管老化過程會加速,更容易促進動脈粥樣硬化及斑塊形成,增加心腦血管病發生的風險。

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身體脫水影響跑步表現 跑者如何預防?

身體脫水影響跑步表現 跑者如何預防?

本站體育2月25日報道:

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身體脫水是跑者訓練時容易遇到的問題,它會影響到跑者的身體狀態,跑步表現自然也會受到牽連。因此,跑者需要注意身體脫水錶現出現的信號,並在平時採取一些措施來防止脫水。

在進行中高強度訓練時,跑者每小時會流失1-2升的水分。如果不及時補充水分,就會導致脫水。普遍認爲,當跑者流失的水分佔到體重的2%時,就被定義爲脫水。脫水既影響跑者的身體健康,也會影響跑步表現,會導致體溫升高,心率加快,肌肉消耗糖原增多。

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當出現脫水後,即使是和之前同樣的訓練量,跑者也會感到更加困難,必須比之前付出更多的努力,才能保持同樣的速度,這也就意味着身體會提前進入疲勞期。

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當跑者的身體處在脫水狀態時,某些部位會表現出一些信號,跑者可以根據這些信號來判斷是否缺水。這些信號包括,口乾,食慾不振,口渴,頭暈眼花,精神疲憊;心跳加速,輸送至肌肉的氧氣減少;體溫升高;出汗量增多,皮膚髮紅;雙腿感覺疲憊,跑步速度明顯下降。

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爲了防止身體脫水,跑者需要在平時多喝水,即使不跑步,也要頻繁補水。每一次不需要喝太多水,保持不出現口渴的情況。如果是訓練或者比賽,最好在跑步開始前2-4個小時喝500毫升的水,即將開始跑步時再喝250-500毫升的水。

如果是超過1個小時的跑步,跑步中途也要補水,每小時喝500-1000毫升即可。如果天氣比較炎熱,流汗較多,可以增加補水量。當然,如果跑者喝一些含電解質的運動飲料,對於補充電解質是非常有幫助的。

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好怕春節暴肥?四招練出平坦小腹 新年拍照不再猛修圖!

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春節期間容易飲食失控暴肥。圖片來源:Canva 分享

拍照一定要開美顏相機,拍完照後還要勤劃手機拼命修圖嗎!生活,不需要那麼累!教你4個居家運動,不讓腰線失控,農曆春節和親友團圓、拍照,不靠修圖也可以容光煥發!

身材控管和飲食與運動息息相關,World Gym專業教業訓練教官Xin建議,趁過年前、先瘦一點,特別是訓練菜單可以加入4個瘦肚子動作,提升肌肉量、甩去體脂肪,就算過年期間稍微放肆一點,拍照也不怕自己嚇自己。

這四個動作分別是:

1. 擡腳卷腹

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影片來源:World Gym 分享

採躺姿,雙手放在身體兩側,雙腿併攏,稍微擡離地面。吸一口氣預備,吐氣時發力擡起雙腿,讓臀部離開地面,再慢慢回到起始位置,重複動作。

2. 屈膝鐘擺

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影片來源:World Gym 分享

採躺姿,雙手向身體兩側打開,手掌貼地幫助身體穩定。先將雙腳屈膝併攏,並擡起雙腿。吸氣預備,吐氣時讓雙腳緩慢地輪流往左右側移動。

3. 空中踢腿

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影片來源:World Gym 分享

採躺姿,雙手抱頭、擡起雙腳,讓大腿和小腿都離開地面,雙腳上下交替擺動,重複動作,過程中記得保持自然的呼吸節奏。

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4. 摸膝卷腹

影片來源:World Gym 分享

採躺姿,雙腳屈膝,膝蓋和腳尖成一直線。吸氣預備,吐氣時將身體捲起,並擡起肩膀和上背,雙手往前延伸碰到膝蓋。

農曆年節,絕對要好好珍惜與家人親友的相處時光,除了分享交流一整年的心得外,當然免不了與親友一起分享美食,再加上各類的零食、點心,簡直是從小年夜一路吃到開工。美食當前,就怕剋制不了口欲。建議利用年前空檔時間,每天花一些零碎時間做以上4個徒手運動,大吃大喝也會罪惡感少一點。

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萬人中國人羣高度近視遺傳隊列研究成果在京發佈

萬人中國人羣高度近視遺傳隊列研究成果在京發佈

(原標題:萬人中國人羣高度近視遺傳隊列研究成果在京發佈)

近日,2023視覺健康創新發展國際論壇在京召開,在基因檢測與眼科精準診療論壇上,大會主席、溫州醫科大學附屬眼視光醫院醫學部主任、溫州醫科大學眼視光醫院集團總院長瞿佳發佈了與譜希基因聯合研究項目成果。研究發現,中國人羣特異的基因FKBP5突變,可以阻斷轉錄因子KLF15在其啓動子的結合,抑制基因的轉錄等。提示有高度近視或病理性近視傾向的人羣,提早進行眼健康慢病管理,避免致盲發生。

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瞿佳表示,高度近視在中國已成爲不可逆性致盲的首要原因,與環境和遺傳有不可分割的關係。“基因把‘子彈上膛’,環境‘扣下扳機’,所以高度近視遺傳風險位點的挖掘和檢測是近視防控的關鍵一步。”瞿佳說,高度近視的致病機制和治療手段都極爲複雜,尤其是分子機制層面數據積累還不夠完善,需要更深入地研究。因此,團隊與譜希基因合作建立了萬人中國人羣高度近視隊列,以適用於中國人羣特性,來鑑定高度近視易感基因。研究成果於近期發表在《Cell Reports》上。

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據悉,此次論壇邀請了多位視覺健康相關領域的眼科專家、科學家與企業家,分別從各自聚焦的眼病問題與基因診斷的結合點上,介紹了基因診斷在眼科應用的前沿實踐案例。

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隨着基因檢測技術的發展,越來越多的疾病在分子層面的機制被髮掘探索。“在大規模中國人羣隊列研究的基礎上,基因檢測正逐步走進眼科,服務全民眼健康,爲複雜眼病以及高度近視的預測和精準防控帶來了新的輔助工具。”譜希基因董事長於曉光說,“高度近視的預防比治療更爲迫切,有效防控更能夠提高生活質量並且降低社會成本。通過基因檢測和算法模型預測疾病發生,實現早期篩查和干預,比後期治療對民衆的收益更大。”

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嗓子痛就是“二陽”?關於“二陽”,這些你需要知道

嗓子痛就是“二陽”?關於“二陽”,這些你需要知道
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近期,很多人出現了咽喉疼痛的症狀,擔心自己二次感染上了新冠病毒。對此,北京大學第一醫院感染疾病科主任王貴強認爲,咽喉疼痛有多種原因,需摸清病因客觀對待。

當前流行的XBB系變異株是新冠病毒奧密克戎的重組變異株。研究數據顯示,與早期流行的奧密克戎變異株相比,其傳播力和免疫逃逸能力都要強,但致病力沒有明顯變化。

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嗓子痛就是“二陽”嗎?

“其實咽喉痛的原因有很多,新冠和流感都有可以,很多細菌感染也可以,要區別對待。如果是新冠,就按新冠治療,如果細菌感染,必要時可用抗生素。”王貴強說。

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王貴強表示,實際咽喉痛就是上呼吸道感染的一個普遍的表現,大家都是一樣的,不論是流感病毒還是新冠病毒,還是其他的細菌感染,包括支原體衣原體,都會出現咽喉腫痛,因爲上呼吸道咽喉是個門戶,所以任何的感染不論是病毒細菌,它都會累及到上呼吸道,都會出現一些症狀,所以並不是新冠特有的。所以可能每個人的反應也不一樣,有的人敏感性比較高,感染以後的咽喉腫痛刀片嗓等等這些都出來了,所以我想大家要客觀對待,不一定都是新冠。

“二陽”的症狀如何

“二陽”的症狀很輕,從中醫的角度看,它屬於風熱感冒,呈現風熱感冒的特徵。北京中醫醫院院長劉清泉分析,現在很多地方從春天轉入到夏天,天氣逐漸炎熱,風熱導致的疾病就會增加。二次感染後出現風熱感冒症狀,如嗓子疼、輕度咳嗽、低燒等,使用中醫治療風熱感冒的藥物非常有效,如清熱、疏風解表、利咽喉類藥物。低熱者用了這些藥物,全身症狀就會逐漸消失。

王貴強表示,去年年底大量的人羣感染以後,目前還存在有效的保護,所以即使再次感染,他的症狀普遍是偏輕的。從病程上來看也要短,發熱的時間發熱的熱度都要比初次感染要輕一些,當然這些每個人個體也不一樣,每人感受也不一樣,但是從大的總體來看比初次感染的普遍是輕的。

不想“二陽”應該怎麼做?

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避免去人多聚集的場所,平時注意手衛生,去人多封閉的環境,注意戴好口罩,保持社交距離。

沒有接種疫苗的高風險人羣,建議接種疫苗,預防重症的發生。

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“要保持健康飲食,最好做到清淡飲食。”劉清泉說,從中醫角度看,風熱引起的感冒,最容易侵犯的是有熱邪內積的人羣。經常吃重油重辣重鹽類食物,會很快出現體內積熱,容易出現感冒或感染新冠病毒。因此,飲食要清淡,要保持胃腸清利,防止胃腸有積熱,再次感染的機率就會下降。

老人如何避免“二陽”?

接種疫苗:繼續倡導老年人接種新冠疫苗,提高全程接種和加強針的接種率。

減少外出:儘量減少外出,尤其是避免到人羣聚集的封閉場所。如果需要外出,一定要佩戴口罩,注意手衛生,避免直接接觸外部環境物體,勤洗手。

慢病管理:要把基礎疾病管理好,規律用藥,不要因爲害怕去醫院而停藥,可以讓家人取藥。

規律作息:保持心情放鬆,不要緊張,保證睡眠,飲食規律,多喝水,儘可能避免吸菸飲酒。

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孩子如何避免“二陽”?

少吃快餐,少喝碳酸飲料。兒童青少年都是陽熱性體質,經常吃快餐、喝碳酸飲料以後,體內會產生積熱,感染新冠病毒的機率就會大增。

孩子感染以後往外傳播的機率加大,因爲孩子在學校學習和活動時,接觸的人較多,更容易傳染。要保持作息規律,早睡覺,飲食清淡。

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該準備什麼藥品應對“二陽”

王貴強表示,應對二陽,除了解熱鎮痛藥,重症高風險人羣建議抗病毒治療。普通人羣也可以考慮在早期使用抗病毒治療藥物,達到減輕症狀、縮短病程的效果。

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並非人人都適用!新冠“特效藥”奈馬特韋利托那韋片到底怎麼吃?

並非人人都適用!新冠“特效藥”奈馬特韋利托那韋片到底怎麼吃?

大家好,我是宋藥師,已在三甲醫院工作二十餘年,執業藥師、主管藥師、北京大學醫學部優秀國內訪問學者、知名健康博主。主要社會任職:中國科普作家協會會員、河北省藥監局、藥學會科普宣講專家、河北省藥學會醫藥信息專委會常委等。

自新冠疫情爆發以來,科學家們一直在不斷尋找治療COVID-19的有效藥物。奈馬特韋利托那韋片一度成爲備受關注的“特效藥”,據稱能夠顯著減輕病情並縮短康復時間。

然而,這種藥物並非人人都適用,並且應該在醫生的指導下正確使用。

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首先,讓我們瞭解一下奈馬特韋利托那韋片是什麼。奈馬特韋利托那韋片是一種抗病毒藥物,其主要成分是奈馬特韋和利托那韋。這兩種藥物被認爲能夠抑制新冠病毒的複製,從而減輕病情和縮短康復時間。

然而,需要強調的是,奈馬特韋利托那韋片並不是適用於所有COVID-19患者。目前,世界衛生組織和許多國家的衛生機構都發布了使用奈馬特韋利托那韋片的指南,建議其主要用於以下情況:

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接下來,讓我們探討一下奈馬特韋利托那韋片的正確用法和注意事項:

總之,奈馬特韋利托那韋片作爲新冠病毒的治療藥物,具有一定的療效和臨牀應用前景。然而,我們必須認識到該藥物並非適用於所有人,並且應在醫生的指導下正確使用。

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在使用過程中,應遵循醫生的建議和藥品說明書上的用藥指導,注意不良反應和藥物相互作用,並警惕虛假藥物的存在。

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參考文獻:

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越來越多人突然猝死,再三提醒:猝死之前,身體會發出3個信號

越來越多人突然猝死,再三提醒:猝死之前,身體會發出3個信號

越來越多人突然猝死,再三提醒:猝死之前,身體會發出3個信號

老張今年45歲,是一家外企的經理,每天工作非常繁忙,應酬也特別多,常常喝的醉醺醺纔回家。他的妻子李女士對此非常嫌棄,但是畢竟在一起20幾年了,孩子也不小了,李女士並沒有選擇離婚,而是湊合着過下去了,就是夫妻二人的感情越來越淡了。

這天老張又喝多了,迷迷糊糊被下屬送到了家門口,進了門他就躺在了地上,李女士已經習慣他這個狀態了,並沒有嘗試扶起他,而是給他拿了條毯子蓋在身上,就回去睡覺了。

第二天早上李女士出來發現老張還躺在門口,這讓她十分納悶,拍了拍老張發現他毫無反應,整個人還呈現出一種詭異的蒼白,這可把李女士嚇壞了,急忙撥打了120急救電話。

可惜的是,送到醫院的時候老張早已沒了心跳,醫生表示,老張是因爲半夜心梗突然發作,沒有得到及時的救治導致的猝死,按理說,應該早就出現一些猝死的徵兆了。

這個結論讓李女士懵了,徵兆?什麼徵兆?猝死之前還有徵兆嗎?

人在猝死之前會出現什麼徵兆?沒錯,人在猝死之前確實會出現一些特殊的徵兆,比較常見的徵兆就是胸悶或胸痛的反覆出現,這可能是身體在提示我們心臟出現心肌梗死、心力衰竭等問題。

以老張患上的心肌梗死爲例,該病在發作的時候,患者的血管發生阻塞,血液無法正常的迴歸到心臟,心肌細胞沒有辦法獲得足夠的血液、氧氣,會出現大面積的變性、壞死。

要知道,心肌細胞承擔的是讓心臟跳動、射出血液的功能的。如果心肌細胞死亡,心臟的泵血功能會受到明顯的影響,大量血液在左心房聚集,升高左心房壓力,這種壓力會不斷向前傳導,使肺部的血管壓力也一起升高,誘發肺淤血、肺水腫等問題,肺部無法正常的交換氣體,進而引發胸悶、胸痛等症狀。

這種情況下,患者如果不及時獲得救治,有極大的可能性因爲嚴重的缺血、缺氧發生猝死。

此外,心慌也是一種猝死的徵兆。心慌的出現除了一些生理原因外,還有可能是因爲患者患上了房顫,也就是心律失常,此時患者會表現出不規則的、速度較快的心率,這種情況的出現可能是因爲心血管疾病、代謝紊亂以及一些特殊原因,一般來說,還不至於引發猝死。

可是如果忽略房顫問題,它很有可能繼續發展,轉變爲室顫,也就是心室顫抖,這時候患者的心臟將無法統一收縮,也不能正常供血,心臟也會出現停跳錶現,一旦心臟停跳,患者會因爲缺血缺氧在5-10s之內就會喪失意識,1分鐘之內就會停止呼吸,猝死機率極高。

還有一種猝死徵兆就是肢體麻木,這種情況很有可能是因爲患者發生了腦卒中。腦卒中發生的時候,腦細胞與腦組織會因爲缺血發生壞死,這時如果大腦中負責神經傳導的器官和組織也受到影響,患者就會出現肢體麻木的表現,嚴重時甚至會表現出運動功能障礙、語言功能障礙等問題。

這時候如果能夠前往醫院,尋求醫生的幫助,患者有極大的可能留下自己的生命,可是有些患者可能會忽略這些症狀,等到發現的時候,患者已經陷入昏迷,可能還未送入醫院就發生猝死。

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簡單來說,其實所有的猝死在發生之前,都是有特殊的徵兆的,可是有些患者因爲粗心大意,忽略了這些身體的求救“信號”,最終導致死亡的發生,讓人感覺患者是非常突然的失去生命的,其實並非如此。爲了避免這樣的情況的發生,大家一定要對這些異常表現多加警惕哦!

此外,除了要提高自身警惕外,還有一些方法也希望大家能夠記牢,它們可以降低猝死風險,維護我們的生命健康。

記牢這3點,有效降低猝死風險!1.堅持定期體檢,積極治療基礎疾病

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很多朋友對於自身健康不夠重視,沒有定期體檢的習慣,這是非常錯誤的。定期體檢可以幫助我們及時發現自身是否存在一些基礎疾病,還能監測疾病發展到什麼程度,對於維護健康有極大的幫助。

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像上文中的老張如果能定期進行體檢,瞭解自己存在心梗風險,對生活習慣做出調整,並且積極治療基礎疾病,有很大可能不會發生心梗,自然也就不會猝死了。

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而且,患者在瞭解自己存在猝死風險的時候,還會備好急救藥物,這也有極大的可能挽救患者的生命,降低猝死風險。

2.遠離煙吸菸與酗酒

您有吸菸、酗酒的習慣嗎?

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爲了降低猝死風險,最好戒掉這兩種不良嗜好哦!這兩種不良嗜好有極大的可能引發動脈粥樣硬化,增加腦卒中這些心腦血管事件的發生風險,讓患者發生猝死。

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酒精進入人體後,會快速的到達大腦以刺激中樞神經,過於興奮的中樞神經會提升心臟的跳動速度,使心臟射血量增加,血壓升高。如果血壓長期維持一個較高的水平,將對血管內皮細胞造成損傷,脂質成分有更大的可能性停留在血管內壁,爲動脈粥樣硬化的發生創造了條件。

而菸草中大量的有害物質會對紅細胞與白細胞造成刺激,導致血液黏度明顯上升,血液運行速度變慢,脂質成分有更大的可能沉積在血管內壁,引發動脈粥樣硬化。

更可怕的是,當一個人既吸菸又喝酒的時候,它們會互相促進,使動脈粥樣硬化的發生速度變得更快,心腦血管事件發生風險大大提升,猝死風險也隨之提高。

所以,大家一定要遠離吸菸與酗酒這兩種不良嗜好,以免發生猝死哦!

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3.規律作息

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由於生活壓力、工作壓力過大,很多人的作息時間都是非常不規律的。大家不知道的是,我們的身體是有生物鐘的,長時間的作息不規律,很容易讓人的生物鐘發生紊亂,神經功能也受到影響。

尤其是熬夜很容易導致交感神經過度興奮,心臟長時間處於快速跳動狀態,承擔過重的負擔,最終引發各種心臟疾病,猝死風險明顯上升。

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爲了避免這樣的情況,還是希望大家在條件允許的情況下,能夠每天晚上10點入睡,第二天早上6點起牀,養成一個合理的作息規律。

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其實,哪有什麼猝死,每一次猝死之前,我們的身體都在悄悄向我們求助,只是我們忽略了諸如胸悶、心慌之類的徵兆,放任疾病的持續發展,才發生了所謂的猝死。

如果我們能對這些徵兆多加警惕,或者在平日裡就能做到定期體檢、積極治療基礎疾病、遠離菸酒、規律作息,相信猝死的發生風險一定能大幅度下降。

參考文獻:

【1】王博.急性心腦血管事件發病現狀及干預對策[J].中西醫結合心血管病電子雜誌,2017,5(09):23+26.

凌薇雪倩 小说

【2】趙平凡,畢德瓊.門急診發生的心臟性猝死68例臨牀分析[J].醫藥論壇雜誌,2014,35(02):12-13.

【3】何躍,劉瑩.缺血性腦卒中後猝死的病理生理研究[J].臨牀軍醫雜誌,2013,41(09):967-969.

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女生寝室

【4】張金明,趙娟.Holter記錄急性心梗室顫猝死一例[J].中國城鄉企業衛生,2012,27(01):47-48.

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如何健康減肥?

如何健康減肥?

怎樣才能健康減肥

飲食原則

在 此

1、控制主食和限制甜食

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如原來食量較大,主食可採用遞減法,一日三餐減去50克。對含澱粉過多和極甜的食物如甜薯、馬鈴薯、藕粉、果醬、蜂蜜、糖果、蜜餞、麥乳精、果汁甜食,儘量少吃或不吃。副食品可採用瘦肉、魚、蛋、黃豆製品和含糖分較少的蔬菜、水果等。

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2、降低熱量的攝取

營養學家認爲,無論你控制什麼-蛋白質、碳水化合物或脂肪,最終降低的是熱量的攝取。如果一個人每天少攝取大卡的熱量,可在6個星期內減少10磅體重;少攝取大卡,可在2個半月內減輕10磅體重。但切忌體重降得過快,否則是很危險的。須知,每人每天至少要攝取千卡的熱量,如果供給身體的熱量太少;就會失去肌肉。肌肉是人體消耗熱量、促進新陳代謝的關鍵。

3、減少食物的攝入量

神 魔 七 原罪

要想減輕體重,無須放棄喜愛的食物,重要的是要加以控制。如果偏愛某種食物且食用量大,那就要注意減少每次的分量。不是每週4次,每次克肉的食用量,而是每次克,這樣就可以少攝取千卡的熱量,可在大約7個半月的時間內明顯減少體重。建議減肥者在廚房放一個秤,貼一條提示標語,注意提醒自己攝取食品的重量。

運動原則

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1、運動要多樣性

每次去健身中心都做一模一樣的練習,同樣的運動量,所燃燒的脂肪會一次比一次少。這就是爲什麼每次減肥都是前期效果比較好的原因。如果今天選擇慢跑,明天就該試試有氧操或游泳,最重要的是定期變換,給身體不同的刺激,消耗的熱量也會直線上升。

2、運動前補充點蛋白質

蛋白質能瞬間提高身體的活力。如果在鍛鍊前的90分鐘吃一份含優質蛋白質的點心,比如雞蛋、芝麻、核桃仁等,那麼同樣的舉重練習,你的負荷能力會有所提高,身體所燃燒的卡路里自然比往常多。不過進食靠運動時間不宜太近。

如何健康減肥

選擇正確的飲水方式,不要每天盲目地喝太多的水。科學研究表明,每天喝1.5L的水是最好的,但這種方法並不適用於所有人。要是自己的腎臟代謝功能有問題的話,不要喝很多的水,原因是身體將無法代謝多餘的水分,反而聚集在體內會導致水腫。

2、適當的補充鐵質

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營養不良的不僅僅是瘦人,許多肥胖的人也營養不良,原因是這些人的體重增加了很多,是由於吃了很多的高熱量的食物,這是沒有營養的。像是缺鐵會導致細胞供氧不足,進而造成新陳代謝降低,引起肥胖的發生,必須注意在日常生活中補充鐵,多吃穀類和豆製品。

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能源新聞

跑者身體出現這7個信號 說明已經訓練過度

跑者身體出現這7個信號 說明已經訓練過度

本站體育7月11日報道:

跑者刻苦訓練是值得肯定的。但是,如果不注意勞逸結合,沒有讓身體得到很好的恢復,就容易出現訓練過度。當身體訓練過度後,跑步表現就會受到影響,而且受傷風險會大大增加。以下7個信號就意味着跑者遭遇了訓練過度,需要及時調整。

訓練遭遇瓶頸或成績下降

在某一段時間內,跑者如果發現自己努力程度沒有下降,但是成績卻沒有絲毫提升,甚至還不如之前,耐力也出現了退步,很大可能就是訓練過度,身體已經進入非常疲勞的狀態。

情緒反常

當身體承受過大的壓力時,會通過情緒反映出來。跑者發現自己情緒化比較嚴重,悲傷、焦慮、精神壓力很大時,可能就是訓練過多導致的結果。訓練過度會導致荷爾蒙分泌和精神健康受到影響,從而引起情緒反常。

睡眠質量下降

身體承受的壓力超過承受範圍時,壓力荷爾蒙也就是皮質醇的含量就會激增,對身體產生不利影響,其中之一就是睡眠質量下降,很難再保證每天都能睡7-9個小時。睡眠質量不高就會影響到第二天的訓練,訓練成績越糟糕,也會影響到睡眠,從而產生惡性循環。

頻繁感冒

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過度訓練會導致跑者的免疫系統功能下降,從而更容易遭遇感冒、發燒等疾病。如果生病期間仍然堅持訓練,會導致病情惡化。此時最好的辦法就是休息。

身體疼痛感加強或舊傷復發

跑步會讓體內的炎症增加,如果沒有進行充分休息的話,身體的疼痛感會增強,或者導致舊傷復發。

女性經期紊亂

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身體承受的額外壓力增加以及荷爾蒙的變化,會導致女性生理週期的紊亂,大姨媽可能不會如期而至。

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損失肌肉質量

訓練強度越大,身體需要補給的能量也要越多,並且休息的時間也需要延長。如果沒有做到這些,肌肉就會不斷的減少。

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爲了防止自己出現訓練過度,跑者在平時需要注意以下幾點。一是充分休息。在制定訓練計劃時,跑者必須把休息日考慮進去,每週至少安排一天讓自己完全休息。二是不能連續進行高強度訓練。不要連續兩天進行高強度訓練,在完成一次高強度訓練之後,緊接着就要進行休息或者進行輕鬆訓練。三是合理補給。制定合理科學的飲食計劃,保證每天都攝入充足的營養,爲以後的訓練提供營養保障。

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如何科學防範注射美容風險?10月14日20點專家開講

如何科學防範注射美容風險?10月14日20點專家開講

愛美之心人皆有之,醫美已經走入平常人生活,相較於整形手術,注射美容創傷小、恢復快,效果立竿見影。大家時常能聽到打水光針可以補水保溼、打肉毒毒素可以瘦臉抗皺,可你是否知道還有不少人追潮流,通過注射填充搖身一變擁有“流行”的精靈耳、直角肩、高顱頂。

然而不要以爲注射美容不是開刀就沒有風險,我們面部有着非常豐富的血管,醫生都是在盲視的狀態下進行注射,因此對於醫生的經驗、注射的場所以及產品都有嚴格的要求。專家提醒:注射部位紅了、白了、灰了、黑了、紫了,這些顏色的改變可能預示着嚴重的問題:感染、栓塞、壞死……如不積極爭取時間緊急救治,可能會導致失明、器官缺失,甚至危及生命。那麼我們應該如何科學地防範注射美容的風險?注射美容適用於所有人嗎?應該到哪裡進行合規的注射美容呢?如果注射後出現不良反應,該如何處理?

10月14日晚上8點,爲了讓大家更爲深入地瞭解注射美容的相關知識,科學有效地防範注射美容的風險,南都健康大講堂將攜手南方醫科大學珠江醫院整形美容科主任、博士研究生導師、中國整形美容協會精準與數字醫學分會會長齊向東,爲大家帶來一場主題爲《如何科學防範注射美容風險?》的直播講座,歡迎收看。

講座主題:如何科學防範注射美容風險?

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直播時間:10月14日 20:00

主講專家:齊向東 主任(南方醫科大學珠江醫院整形美容科主任)

觀看方式:

1. 下載南方都市報APP進入直播平臺或掃描以下圖片二維碼直接進入觀看或回放。

2. 您也可以下載N視頻APP進入直播頻道或掃碼下方二維碼同步觀看直播或回放。

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如何參與和專家的互動:

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掃描下方二維碼,進入“南都健康大講堂美膚羣”微信羣,提問並參與互動。

策劃統籌:曾文瓊

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採寫:南都記者 曾文瓊

實習生:黃穎

通訊員:伍曉丹

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吃降壓藥時不能喝牛奶,吃柚子?醫生:服用降壓藥,或需少吃4物

吃降壓藥時不能喝牛奶,吃柚子?醫生:服用降壓藥,或需少吃4物

高血壓是平時特別常見的“慢性心血管疾病”,高血壓與高血糖以及高血脂並稱爲“三高”,這些疾病也被稱之爲“人類健康的殺手”。

一旦被確診爲高血壓,就無法被輕易治癒,需要在平時配合健康的生活方式以及飲食習慣,維持體內血壓水平的平衡。

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在服用降壓藥時,有很多的注意事項以及禁忌食物,有很多人說高血壓患者在吃降壓藥時不能吃柚子和牛奶,那麼,這種說法到底是不是正確的呢?

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【血壓升高的5個因素】

1.工作壓力太大

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隨着社會文明的不斷進步,競爭越來越激烈,人們的生活節奏越來越快,壓力越來越大,身體隨之就會有一系列的變化。

其中,兒茶酚胺會在人體內分泌,從而引起血管收縮,增加心臟負荷,導致高血壓的症狀出現。

2.遺傳因素

高血壓和遺傳有很大的關係,近60%的高血壓患者有高血壓家族史。

高血壓可以通過基因遺傳傳給下一代,遺傳因素導致的高血壓通常發病較早。患者早期要經常監測血壓,及時治療,至少一年以上。

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3.年齡

血壓的升高與人們的年齡有關,40歲以後,患有高血壓的概率會明顯增加,而且,高血壓的發病率會隨着年齡的增長而增加,這也是比較容易發生高血壓的情況。

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所以,在40歲以後,要注意合理控制血壓水平。在這個年齡,應該及時控制血壓的波動,堅持良好的生活習慣,保持血壓的穩定,防止高血壓的形成。

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4.吸菸和長期飲酒

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吸菸是高血壓和冠心病最重要的危險因素,長期吸菸會增加人們的心率和血壓,神經性和A型吸菸者的心血管意外和心肌梗死發生率比正常人高2-4倍。

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長期吸菸和過量飲酒容易損傷血管,使血管老化,增加患高血壓的風險。

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此外,近年來研究證實,長期大量飲酒,尤其是容易喝醉的人,往往容易患有高血壓、肥胖、高血脂、高血糖等病症。

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5.不良的生活習慣

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不良的生活習慣,高鹽飲食,血液中鈉鹽含量高,都會容易導致水鈉重吸收增加,血管容量增加,壓力增大,從而容易發生高血壓。

【高血壓的症狀有哪些】

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1.失眠

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失眠的原因是由多種因素引起的,高血壓引起的失眠就是其中之一;睡眠不穩定,睡眠困難,多夢易醒,會引起皮質功能障礙,植物神經紊亂等症狀。

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2.四肢麻木

高血壓患者的手指、腳趾會出現麻木的症狀,或者活動受限,甚至出現麻木或螞蟻走路的感覺,甚至會蔓延到其他地方,嚴重時,甚至會導致偏癱!

3.心慌

高血壓患者容易出現急躁的情緒,對事物敏感,容易激動;高血壓會導致心肌肥大、心臟增大、心肌梗死、心力衰竭等症狀,這些都是導致心悸的症狀。

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4.耳鳴

高血壓患者在平時通常會有雙耳耳鳴的症狀出現,需要注意的是,這樣的症狀可能會持續很長時間。

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5.頭痛

頭痛是高血壓的常見症狀,多爲持續性鈍痛或搏動性疼痛,甚至突發劇烈疼痛;一般在早上剛起牀時出現,起牀活動後疼痛逐漸減輕,疼的部位主要是額頭兩側的太陽穴和後腦勺。

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【血壓水平多高需要吃降壓藥】

當收縮壓大於或等於140mmhg,和/或舒張壓大於或等於90mmhg時,需要在飲食和生活方式干預三個月後服用降壓藥控制血壓。

當收縮壓大於或等於180mmhg和/或舒張壓大於或等於110mmhg時,需要立即開始降壓藥物控制血壓,多次測量都在這個水平以上。高血壓患者不應盲目服用降壓藥,並注意不良反應。

吃降壓藥時不能喝牛奶,吃柚子?

【吃降壓藥不能喝牛奶嗎】

醫生:吃降壓藥可以喝牛奶,但是需要等待一段時間;降壓藥吃完不能利己喝牛奶,否則會影響降壓藥充分發揮作用。

而且,牛奶中含有豐富的酪胺,會與降壓藥中的一些成分發生反應,所以,除了牛奶之外的其他乳製品不能與降壓藥同時服用。

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如果和牛奶一起服用降壓藥,這種情況可能會影響療效,達不到降低血壓的目的,還可能影響疾病的恢復,對人體的危害很大。

目前,只能用溫開水服降壓藥,服降壓藥後要半小時才能喝奶。在服用降壓藥的過程中,也要合理飲食,儘量只吃清淡無刺激性的食物。

【吃降壓藥不能吃柚子嗎】

醫生:吃降壓藥後可以吃柚子,但不建議同時吃降壓藥和柚子。

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柚子當作含有一定的成分,這些物質可能會影響肝酶,從而降低藥物代謝,增加血液中的降壓藥濃度。

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吃降壓藥的時候,不建議和柚子一起吃,可以間隔吃,比如3~4小時,避免柚子和降壓藥相互作用。

醫生:服用降壓藥,或需少吃4物

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1.酒精飲料

酒精飲料可以作爲精神食糧,在短時間內可以起到緩解自身疲憊壓力和負面情緒的作用,也有利於血液的循環,以達到全身溫暖的效果。但是,醫生給出的第一個建議是戒酒。

吃降壓藥時喝酒,會誘發酒精類物質和藥物在短時間內刺激血管,使血管迅速擴張和收縮,誘發頭暈、頭痛、腹瀉、嘔吐、反酸、一過性藥物中毒等不適症狀。

2.高鹽食物

高鹽食物雖然味道鮮美,但進入人體後容易增加亞硝酸鹽超標,就像很多人都離不開的鹹菜和臘肉,但這些食物中的鹽超標,不宜經常食用。

如果食鹽攝入量超標,會增加人體腎臟的負擔,高血壓和服藥也會影響腎功能;這些物質會相互作用,鹽中的鈉離子與藥物發生競爭性排斥反應,影響健康。

3.辛辣食品

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有些人的日常飲食“無辣不歡”,甚至沒有辣味就不能直接飯!但是,過量的辛辣食物容易刺激腸胃,加速血液循環,容易對高血壓患者的身體造成傷害。

高血壓患者最好不要接觸辛辣刺激性食物,主要是爲了避免併發症,儘量清淡飲食,更有利於體內營養物質的吸收和利用。

4.高膽固醇食物

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油炸食品和動物內臟的膽固醇含量相對較高,這些食物最好不要吃,以免對健康產生不良影響;尤其是對於經常服用降壓藥的高血壓患者而言,日常的飲食儘量清淡,更有利於穩定血壓血脂和心腦血管健康。

如何預防高血壓的出現?

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1.戒菸戒酒

吸菸會導致高血壓的形成,抽完一支菸,心率會每分鐘增加5-20次,收縮壓增加10-25mmhg。

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香菸當中的尼古丁會使中樞神經和交感神經興奮,心率加快,同時腎上腺會釋放大量的茶酚胺,小動脈收縮,導致血壓升高;尼古丁還會刺激血管中的化學感受器,從而導致血壓反射性升高。

2.定期測量血壓

定期測量血壓是儘早發現高血壓的一種方法,如果家裡有高血壓的人,要從孩子開始定期查血壓;如果出現頭暈、頭痛、耳鳴、失眠、少尿、水腫等症狀時,一定要儘快測量血壓。

3.飲食清淡

想要有效預防高血壓,需要注意飲食,不當的飲食行爲會引起人的血壓波動,尤其是喜歡吃高脂高鹽食物的人。此時,血液會變得粘稠,體內鈉離子濃度升高,通常會導致人的血壓升高,進而影響腎臟。

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所以,想要有效穩定血壓的人,在平時要學會清淡飲食,通過合理的膳食調整來穩定血壓。

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4.心態平和

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如果整天處於興奮、緊張或悲傷的狀態,擔心瑣事會導致心跳加快、血壓升高、血液黏稠度增高,使已經升高的血壓繼續升高,誘發高血壓危象、腦血管破裂等嚴重併發症。所以,心態平和的面對生活有助於穩定體內血壓水平。

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(醫衛)上海浦東:社區衛生服務中心有了高端“四件套”

(醫衛)上海浦東:社區衛生服務中心有了高端“四件套”

新華社上海10月11日電(記者楊有宗)聚焦居民關心的基層醫療問題,上海市浦東新區加快推進社區衛生服務體系建設,進一步推動優質醫療資源下沉。結合社區常見病、多發病診療實際需求,截至目前,浦東新區所有47家社區衛生服務中心均配置了CT、移動數字化X光機、肺功能測試儀、心臟彩超等“四件套”檢查設備。  在浦東新區花木社區衛生服務中心三樓CT放射間,記者看到,一小時內有3名居民完成CT檢查。市民範先生前不久在三甲醫院完成骨關節手術,轉至社區康復,行動不便一直依靠輪椅出行,社區衛生服務中心的CT檢查項目讓他在家門口就能做CT檢查,隨訪和複查不用再跑大醫院。  花木社區衛生服務中心放射科技師蔣逸萱說,目前花木社區衛生服務中心每天完成10例以上CT檢查。  今年以來,浦東新區加快推進社區衛生服務體系建設,制定了《關於全面提升浦東新區社區衛生服務能力的實施方案》,社區醫療設備進一步配強,47家社區衛生服務中心累計完成CT檢查2.5萬人次,社區醫療服務功能進一步提升。  此外,浦東新區社區藥品目錄進一步擴容。目前,各社區衛生服務中心平均配備藥品1083種,較去年增長50.2%。浦東新區新場社區衛生服務中心主任花迎雪告訴記者,該社區衛生服務中心以前配備有800多種藥品,目前已增加至1400多種,這讓社區居民在家門口配藥更加便利。  爲推動優質醫療資源進一步下沉,11日浦東新區衛生健康委分別與復旦大學上海醫學院、同濟大學醫學院等醫學院校簽署社區衛生服務中心共建協議,藉助醫學院校在教育發展、人才培養、科學研究等領域的優勢,強化社區衛生服務中心人才的核心競爭力和內生動力。  “通過共建,社區醫生也能在高校任教、做科研。”同濟大學醫學院院長鄭加麟說,通過建設醫學院校附屬社區衛生服務中心,可以打通社區衛生服務中心醫生的成長通道,提升基層臨牀研究水平,推動優秀醫生真正紮根基層,更好地服務百姓。(完)

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人人都愛的臀腿蹲,壺鈴該擺哪邊?

人人都愛的臀腿蹲,壺鈴該擺哪邊?

在做分腿蹲(也叫步行式蹲)時,壺鈴的擺放位置取決於你的個人偏好和身體結構,但一般來說,有兩種主要的方式可以擺放壺鈴:

1. 雙手持壺鈴在身體兩側:這是比較常見的方式,壺鈴一個在每隻手的側面。這種方式可以幫助你保持平衡,並確保壺鈴的重量均勻地分散在兩邊,減少受傷的風險。當你做分腿蹲時,你可以同時向前邁步,然後再返回原來的位置。

2. 單手持壺鈴在同側:這種方式是將壺鈴握在與你前腳同側的手中,這樣可以增加對核心肌肉的挑戰,因爲你需要更多的平衡和穩定性來保持身體的直立。這種方式也可以幫助你更好地訓練單腳的穩定性。但要注意,使用這種方式可能需要較輕的壺鈴,以免增加過多的壓力。

分腿蹲對於久坐不動上班族及媽咪有各樣的好處

1. 強化下半身肌肉:分腿蹲是一個出色的下半身訓練選擇,它可以加強大腿、臀部和小腿肌肉。這對於長時間坐在辦公桌前的上班族女性來說特別重要,因爲長時間久坐可能會導致這些區域的肌肉變弱。

2. 提高核心穩定性:分腿蹲需要保持平衡,這有助於鍛鍊核心肌肉,提高腰部穩定性,

降低因長時間坐姿而引起的背部疼痛風險。

3. 協助改善坐姿問題:長時間的不正確坐姿可能導致姿勢不佳,進而引發肌肉不平衡和不適。分腿蹲可以幫助改善這些問題,增加靈活性並改善身體對於坐姿的適應能力。

4. 升高代謝率:分腿蹲是一個全身運動,可以增加心臟和呼吸系統的工作,促進新陳代謝,幫助控制體重。

5. 減輕壓力:運動有助於釋放身體的壓力,提高情緒和心理健康。對於忙碌的上班族女性來說,分腿蹲可以是一個放鬆和釋放壓力的方式。

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出嫁不從夫:錢程嫡女

在開始這項訓練之前,建議尋求專業指導,確保動作正確且安全。

幾乎人人都做過(但不一定都愛)的分腿蹲,原來不是做錯了,而是擺放位置的差別!

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Hi,我是妮西,致力於女性曲線美的教學,

透過我的線上/實體皮拉提斯、曲線聰明練的教學,鋼管舞蹈雕塑、健身肌力,期待和你一起,從內而外踏上身心改變的旅程,

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圖/Pixabay

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劉光慧/張維綺/張峰/楊運桂合作建立中國女性複合衰老時鐘

劉光慧/張維綺/張峰/楊運桂合作建立中國女性複合衰老時鐘

衰老是一個亙古至今的話題。《科學》雜誌發佈的125個重大科學問題其中之一就有“我們可以阻止自己的衰老嗎?”。而如何“度量”衰老,精準地衡量衰老階段和程度是發展健康監測、個性化醫療和評估衰老幹預效果的重要依據和前提。同發育過程的高度程序化不同,衰老的速度和程度存在高度異質性。例如,生活中有些人看起來比同齡人更年輕,而有些人看起來更老,這讓我們意識到,人類的“時序年齡(Chronological Age)”或稱爲“日曆年齡”、“身份證年齡”,往往並不能直接與其生物學年齡(Biological Age)劃等號。我們究竟有多老?有沒有一把可以度量衰老的尺子?如何判斷一個人是未老先衰還是老當益壯?如何預測器官退變的關鍵時間節點?如何評價不同衰老幹預手段的效果?面對這些與衰老轉化研究密切相關的問題,亟需建立能夠評估人類生物學年齡的“衰老時鐘”。

另一方面,衰老是一個受多因素影響的複雜過程。儘管目前已有研究嘗試從不同的單一維度對衰老進行度量,然而衰老的複雜性和異質性決定了單一層次的衰老時鐘存在着固有的侷限。至今尚未建立系統整合跨宏微觀及多維度參數的人類生物學年齡評估體系,這嚴重製約了衰老評估、預警和干預領域的發展及其臨牀轉化應用。此外,衰老過程具有明顯的性別差異。女性在衰老機制和動力學上都與男性有很大的區別。迄今爲止,針對女性的系統衰老研究,特別是專門的女性衰老時鐘研究還罕有報道。

2023年7月28日,中國科學院動物研究所劉光慧研究員、中國科學院北京基因組研究所(國家生物信息中心)張維綺研究員、衢州市人民醫院張峰教授、中國科學院北京基因組研究所(國家生物信息中心)楊運桂研究員合作在Med雜誌在線發表題爲Determining a Multimodal Aging Clock in a Cohort of Chinese Women的研究論文。該研究首次系統挖掘了中國女性衰老跨5個維度的生物學標誌物,建立了中國女性的多層次複合時鐘,並利用該時鐘系統揭示了中國女性衰老的動態變化規律以及激素替代療法對於女性衰老的潛在干預效果。該研究建立並豐富了人羣衰老的系統生物醫學研究範式,爲衰老時鐘的發展和臨牀應用提供了堅實基礎。

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該研究首先在浙江省衢州市建立了涵蓋20-66歲中國女性的自然人羣隊列,志願者入選條件爲長期在當地居住,無重大疾病,並在受試前對其飲食和作息進行統一建議,這降低了增齡外因素對研究帶來的不確定性影響。利用多參數表型組、(單細胞)轉錄組、蛋白組、代謝組和微生物組等手段,結合人工智能等分析方法,研究系統探究了中國女性衰老的多維特徵,鑑定了一系列具有臨牀轉化價值的新型衰老生物標誌物。在表型水平,人的動作靈活性和手腦協作能力等行動協調能力隨着增齡顯著降低;血清中的卵泡刺激激素(FSH)、促黃體激素(LH)隨增齡顯著升高,而抗繆勒氏激素(AMH)水平則與年齡呈負相關。在轉錄水平,研究人員發現血液中幼稚態T細胞的減少和毒性T細胞增加是免疫細胞衰老的主要特徵,並鑑定到LRRN3、CACHD1、SATB1三個可能指徵年齡相關的幼稚態T細胞減少的基因。而在蛋白層次,該研究揭示了血漿中載脂蛋白(如APOE、APOC4)和炎症相關蛋白(如CHIT1、LILRA2)的上調與增齡高度正相關,其中載脂蛋白的升高可能指示了人類肝衰老的程度。在代謝層次,研究人員觀察到老年人血漿中主要發生了脂質的積累和類固醇激素相關代謝物的減少。此外,研究還發現補充隨增齡下調的血漿代謝物(如豆蔻酸、戊酸等)能夠顯著延緩人動脈內皮細胞衰老、改善內皮細胞的功能,提示了這些代謝物具有干預人類血管衰老的潛力。

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通過整合衰老多組學數據,研究人員發現中國女性健康狀態増齡伴隨的三個方面顯著變化:炎症激活、激素調節紊亂以及多組織功能退化(主要表現爲骨密度丟失、肺功能降低和肝損傷退行標誌物積累等)。基於所得到的人羣多組學數據集,研究人員進一步建立了中國女性的多維衰老時鐘,包括面部時鐘、表型時鐘、轉錄時鐘、蛋白時鐘和代謝時鐘。該研究同時還創新性地建立並應用了具有特定功能註釋的衰老時鐘,包括激素時鐘、免疫時鐘、脂質時鐘和組織衰老時鐘(包括肝臟、肌肉、神經系統和造血系統)。通過系統比較不同種類衰老時鐘,研究人員發現相較於其他單層次衰老時鐘,多維複合衰老時鐘具有更高的預測準確性,並且激素衰老時鐘與多種衰老時鐘具有較高相關性,提示激素變化與女性衰老的多個方面具有密切聯繫。

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此外,該研究通過比較不同年齡段人羣的衰老動力學曲線,發現受試女性在30歲和50歲兩個時間點具有明顯的衰老變化加劇的動力學特徵。其中,30歲左右的衰老變化主要表現爲代謝水平的脂質累積和類固醇減少。而到50歲左右時,女性衰老進程在器官、細胞和分子等多個層次均發生劇烈變化,包括多種增齡高度相關指標的陡升或陡降。值得注意的是,由於30歲和50歲大致對應了志願者生育和更年期的分界點,這些事件可能導致女性內分泌水平發生較大波動,該結果再一次說明激素水平的改變可能是女性衰老的關鍵影響因素。

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爲驗證多維衰老時鐘對於衰老幹預評估的應用能力,研究人員將經歷長期激素替代療法的志願者和同年齡段未接受過治療的人羣進行觀察比較,發現接受激素替代療法的志願者的多個衰老參數得到一定程度的緩解,包括幼稚態CD8+ T細胞的增加和炎症蛋白、肝損傷標誌物的降低等。相對應的,這些志願者的激素時鐘、免疫時鐘、蛋白時鐘和代謝時鐘等多種衰老時鐘的速率也表現出不同程度的緩解趨勢。這一結果說明該研究建立的衰老時鐘具有評價衰老幹預手段的臨牀應用價值。

綜上,該研究首次建立了中國女性的多維衰老標誌物景觀圖,在羣體水平詳細剖析了女性不同層次的衰老特徵,創新性地建立了中國女性的複合衰老時鐘,並證明了這些時鐘具有評價人類衰老幹預效果的潛力(圖1)。利用交叉學科手段,該研究從衰老的監測、度量和干預三個角度進行了探究,爲人類複合衰老時鐘的建立和發展提供了寶貴的範式和資源。以這些研究爲基礎,通過擴大人羣數量和地域範圍,並結合前沿數據採集和分析技術,未來將有望從系統維度解析中國人羣的衰老特徵,建立評估人類生理年齡的衰老指數(Index of Chinese Aging Score, iCAS),助力系統老年醫學的發展。這些精準衰老度量手段的建立,將有助於制定個性化的臨牀健康指導方案,發展針對特定老年疾病的精準預警和診療策略,爲推動健康老齡化的戰略需求提供支撐保障。

圖1. 中國女性衰老時鐘的建立及其應用

中國科學院北京基因組研究所(國家生物信息中心)博士研究生李嘉明、熊沐釗、衢州市人民醫院傅向紅主任醫師、中國科學院北京基因組研究所(國家生物信息中心)範豔玲助理研究員和北京郵電大學董辰教授爲文章的共同第一作者。中國科學院動物研究所劉光慧研究員、中國科學院北京基因組研究所(國家生物信息中心)張維綺研究員、衢州市人民醫院張峰教授、中國科學院北京基因組研究所(國家生物信息中心)楊運桂研究員爲文章的共同通訊作者。

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https://doi.org/10.1016/j.medj.2023.06.010

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我國開展社會心理服務體系建設試點,重點關注兒童青少年心理健康

我國開展社會心理服務體系建設試點,重點關注兒童青少年心理健康

明天(10日)是世界精神衛生日,今年的主題是“促進兒童心理健康,共同守護美好未來”。國家衛生健康委今天舉行新聞發佈會,介紹我國兒童心理健康有關情況。國家衛生健康委醫政司副司長李大川介紹:目前,全國兒童青少年心理健康服務工作網絡逐步搭建,技術能力和服務質量穩步提升。

國家衛生健康委聯合中央政法委、教育部等部門開展全國社會心理服務體系建設試點工作,將完善教育系統心理服務網絡,以及加強各階段兒童青少年心理健康教育、心理輔導和心理支持作爲重點,指導各試點地區積極探索心理服務體系建設。截至目前,試點地區當中96%的村和社區、100%的高校、94.9%的中小學設立了心理輔導室或社會工作室。《健康中國行動(2019—2030年)》中,“心理健康促進行動”“婦幼健康促進行動”“中小學健康促進行動”3個專項行動,分別從不同角度對兒童青少年的心理健康作出部署。

國家衛生健康委加大政策支持力度,着力加強精神專科醫院、綜合醫院精神心理科建設。在人才隊伍建設方面,持續開展精神科醫師繼續教育和轉崗培訓。在規範診療方面,組織制定發佈精神障礙診療指南、心理治療規範等,不斷提高心理健康服務規範化水平。國家衛生健康委在重大公共衛生項目中專門設置“兒童青少年心理健康促進試點項目”,組織每個省份至少2個地市開展兒童青少年心理健康促進的社會動員、科普宣傳、篩查評估等試點工作,積累經驗不斷總結推廣。

編輯:孫欣祺

責任編輯:施薇

來源:央視新聞

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世界精神衛生日:弘揚抗疫精神,拒絕“心”的傷害

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10月10日是第29個世界精神衛生日,我國今年的宣傳主題是“弘揚抗疫精神,護佑心理健康”。當天上午,由國家衛生健康委疾控局主辦,北京大學第六醫院承辦的“2020年世界精神衛生日主題活動暨北京大學第六醫院北院啓用儀式”在北京大學第六醫院北院舉辦,國家衛生健康委副主任李斌、北京大學校領導出席活動並講話。

教育部、公安部、民政部、中國殘聯相關司局負責同志,國家衛生健康委疾控局、規劃司、宣傳司負責同志,中科院院士、北京大學第六醫院院長陸林及北大六院負責同志,國家精神衛生和心理健康專家,部分省級衛生健康部門和有關精神衛生專業機構代表,部分精神衛生宣傳大使、相關媒體代表等約120人蔘加活動。

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李斌副主任在講話中充分肯定了疫情防控工作中心理健康工作的重要性,並對下一步工作提出了要求,號召大家繼續做好應對新冠肺炎疫情相關心理疏導工作,紮實推進健康中國行動心理健康促進行動,強化嚴重精神障礙患者管理服務,全方位開展科普宣教工作,希望大家積極弘揚抗疫精神,奮力推進精神衛生和心理健康工作。

圖爲國家衛生健康委副主任李斌

鸭乃桥论的禁忌推理

中國科學院院士、北京大學第六醫院院長陸林表示,新冠肺炎疫情對大衆而言是一個應激事件,人們可能因此出現抑鬱、焦慮、恐懼、失眠等各種生理和心理應激反應。爲此,疫情防控期間,我國制定了針對不同人羣的心理疏導工作方案,選派精神衛生和心理健康專業人員援鄂援漢,並運用熱線電話、網絡平臺等方式開展心理援助和危機干預。

活動現場以視頻宣傳短片、情景劇表演、TED演講、現場訪談等形式體現了“弘揚抗疫精神、心理援助熱線的長期堅守、消除對新冠肺炎患者的歧視、貧困精神障礙患者的救治救助、深入基層開展心理健康科普宣教、爲精神衛生工作持續奮鬥”等六個篇章的內容。

此外,本次活動還舉行了北京大學第六醫院北院啓用儀式,並向精神衛生老專家獻花,體現了精神衛生工作的開拓與傳承。

最後大家達成一致意見,即改善精神健康服務、促進心理健康是一個持續的過程,需要所有人的努力,包括我們自己。

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寶寶溼疹反覆不好,問問醫生怎麼辦

寶寶溼疹反覆不好,問問醫生怎麼辦

寶寶的皮膚本該是光滑細膩的,可總有些寶寶被溼疹問題困擾,家長們看了既着急又無奈。

很多家長覺得溼疹是小小的皮膚病,治療應該也不難,就會搜索解決方法自行處理。然而保溼護膚品、藥膏等一通齊上,溼疹還是不見好。

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其實,不知道怎麼辦的時候不妨在線問問醫生,不用折騰跑醫院也能得到專業指導。

师父与弟子

只需要拍下寶寶皮膚的照片,即可有三甲醫生在線接診,幫忙進行初步判斷,並給到治療方案建議。

* 線上就診應提供具有明確診斷的病歷資料,如門診病歷、診斷證明等,以幫助醫生更準確地判斷病情。

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線上問醫生

有 3 個好處

幫你明確區分是溼疹還是其他皮膚病,治療少走彎路

很多寶寶「溼疹」反覆不好,是因爲在第一步辨別疾病上就錯了。

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一些疹子常常被誤認爲溼疹,比如新生兒痤瘡、脂溢性皮炎等。

此外,溼疹種類較多,包括特應性溼疹(也叫「特應性皮炎」)、乾性溼疹、錢幣狀溼疹等。不同溼疹的解決方法也不盡相同。

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這些疹子看着都差不多,家長確實不太好區分。但現在只需要拍下疹子的照片,就有專業兒科 / 皮膚科醫生幫你鑑別診斷,避免治療走彎路,浪費時間又折騰寶寶。

幫你明確溼疹用藥,對症護理更高效

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不同的溼疹會涉及到不同的藥物,自行用藥可能會出現以下問題:

➊ 沒有用對藥物,選擇了效果不好甚至沒效的藥物,比如亂用偏方、妝字號或者消字號的產品,反而導致病情越來越嚴重。

➋ 用的藥物正確,但是用量、頻率等細節不夠規範,例如稍有好轉就停藥,從而導致病情反覆。

線上諮詢專業的三甲醫生,醫生會結合寶寶溼疹的實際情況,是否有瘙癢、脫皮等症狀,給到明確的治療建議,用什麼藥、用多少、什麼時候該停藥等等。

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線上複診更方便

溼疹的週期往往比較長,所以有時候需要複診,讓醫生重新評估病情,看看有沒有新的問題,以及是否還需要繼續用藥等。

線上複診不需要來回奔波,也免去了排隊掛號的時間,對家長來說更友好。

此外線上問診還可以選擇同一個醫生問診,有病史記錄更方便。

* 線上就診應提供具有明確診斷的病歷資料,如門診病歷、診斷證明等,以幫助醫生更準確地判斷病情。

線上諮詢

新人首單 19 元

其實,常見的健康問題,有相當一部分都能在家解決,不用每次都跑醫院。丁香媽媽線上問診服務,主要包括:

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有些疾病可能早期症狀相似,家長很難分辨;有些情況用藥方案並非想象中那麼簡單,擅自處理,很可能會延誤病情,這些風險都冒不得。

都說育兒費媽,日常餵養照顧寶寶,狀況確實容易層出不窮,操碎了老母親的心……

以上這一切,都可以隨時諮詢兒科醫生,爲你提供專業建議或者就診指導,能夠避免很多不必要的折騰和操心。

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丁香媽媽的接診醫生們都是全國正規三甲醫院在職醫生,平均從業 10 年以上,具有極高的專業素養和豐富的臨牀經驗。除此之外,每一個問診回覆都有官方專家團的二次審覈,雙重保障,更值得信賴。

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除了寶寶常見困惑指導,家人們的健康問題也能諮詢。日常身體不適、檢查報告解讀、安全用藥等問題,這些都能在線先問醫生,足不出戶就能知道如何處理。

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問診常見 Q&A

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❶ 問診入口:下載丁香媽媽 App 或搜索丁香醫生小程序後,進入首頁點擊「問醫生」即可在線問醫生

❷ 問診次數:一次問診包含 3 次提問機會(一次提問兩次追問),每次可輸入多個問題(最多 500 字),支持上傳視頻和圖片(檢查報告、藥品圖片等均可拍照上傳),24 小時內有效

❸ 查看回復:如有正在進行中的問診,可進入丁香媽媽 App 或小程序,點擊底部「我的」-「我的問診」,即可第一時間收到醫生回覆

❹ 人工客服:更多問題,可進入丁香媽媽 App 或小程序,點擊底部「我的」-「在線客服」詳詢客服

策劃製作

仁川.羽田雙樞紐 達美航空暢遊美國290航點 購票贈仁川機場貴賓室3小時

監製:溫生

排版:婧婧

央行:8月银行间货币市场成交共计183.4万亿 同比增7.9%

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寒露節氣組詩詞(六首)

寒露節氣組詩詞(六首)

作者:謝雲峰(江西)

10月營收黑馬有誰? Q4台股選舉行情啟動

一、七律 寒露

晝夜時溫皆較大,深秋寒露白顏遮。

星级饭店情人节攻心计

風涼氣爽稀無雨,乾燥情濃密謝花。

哈玛斯背后「最大金主」曝! 美:断言直接参与以色列袭击还太早

清早霧多防溼好,黃昏天暗見光差。

心身鍛鍊需宜度,暮老安康應喝茶。

二、七律 寒露氣象

寒露來臨天日短,驕陽照耀晚間彤。

秋風凜凜剛侵入,熱氣騰騰已退兇。

台中這1區注意了 現首件登革熱群聚疫情

晝暖夜涼晴萬里,雷亡電滅雨無蹤。

《金融》台股6月净流出21.6亿美元 新兴亚股之最

南方乾燥情如意,塞北鋪霜冷勢濃。

三、五律 寒露物候

寒露分三候,天空一字飛。

南歸鴻雁密,遠去雀毛稀。

哈利棕遭海,菊花黃遍衣。

香傳千萬裡,吃飽要愁飢。

新竹房价狂喷 薪资又缩水!他叹「8年级工程师超惨」:只能靠爸

四、七絕 寒露農事

秋季低溫寒露風,南方晚稻莫災攻。

播栽小麥遲無產,油菜豆糧成綠叢。

五、虞美人 寒露習俗

香山遍地紅楓葉。晚上觀明月。

秋茶飲伴吃芝麻。勤講養生陰補、菊開花。

天涼逐漸成寒現。秋釣邊思見。

日本搭電車「1動作」惹火在地大媽 陸留學生被罵「惡劣的中國人」

醉江魚戀蟹黃清。霧露晨蒙迷路、做精英。

海葵解除陸警!吳德榮:今起大氣不穩定 鴛鴦颱風將生成不侵台

我家无所畏惧的獠牙

六、朝中措 寒露養生

深秋時飲食滋陰。多注意寒侵。

謹慎涼茶常喝,着穿莫露身襟。

堅持早睡,防熬半夜,保養胸心。

情緒莫過焦慮,爬山快步園林。

作者謝雲峰(曉言),江西宜春人,生於1958年,大專學歷,會計師職稱,中國銀行宜春分行退休幹部。

(文中圖片由張星華提供)

环保署抓挥发性有机废气 3年追讨4.21亿

編者:李勳修/常顯雲/張星華《青煙威文學》編輯部

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一些可以讓我們頭髮髮質變好的小方法

一些可以讓我們頭髮髮質變好的小方法
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頭髮是影響我們整個人形象非常重要的一個部位,很多小可愛爲了讓自己變得更好看,更自信一點就經常給頭髮換造型。造型換的多了,頭髮髮質就會慢慢的變差,出現毛燥、枯黃、分叉、還非常容易斷。那麼,有什麼好的方法能讓我們頭髮髮質能夠變好嗎,答案肯定是有的,讓我們一起來看看吧!

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第一,頭髮不要扎太緊

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很多小可愛鍾情於扎馬尾,因爲,扎馬尾會讓整個人看起來更陽光活力、也更乾淨利落一些。但是,我們在扎馬尾的時候需要注意的是,儘量不要把頭髮扎的太緊。不然,非常容易損傷我們頭髮的髮根,從而影響髮質。而且,經常頭髮扎的過緊的小可愛,還會讓頭皮發癢,造成頭皮屑過多等情況。所以,我們在扎頭髮的時候儘量放鬆一點點,這樣才能讓我們頭皮得到稍微的放鬆,不會一直處於很緊繃的狀態,頭皮處於正常生長狀態,髮質纔會變得更好。

第二,隔6周修剪一次頭髮

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很多長頭髮的小可愛會認爲,頭髮沒有長到一定程度,就不用去理髮店,不用去修剪頭髮。其實,如果要讓自己的髮質看起來更好,最好定期到理髮店去修剪頭髮,時間大概是,每隔六週修剪一次。這樣做的目的主要是因爲,我們的頭髮髮尾部分最容易出現乾枯、毛躁、分叉等的問題,只有定期修剪掉,這樣纔不會讓頭髮變的越來越糟糕。

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第三,洗頭的方法很重要

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其實,我們洗頭應該先洗頭皮,再洗頭髮。很多頭頂出油厲害,髮尾卻很乾的小可愛,就是洗頭沒洗正確造成的。我們洗頭之前一定要把頭髮梳順梳開了再洗,這樣才能保證頭髮每根都能被清潔乾淨。洗髮水要在掌心揉搓出泡泡,之後再把泡泡放到髮尾。在髮尾繼續揉搓出更多的泡泡,再把泡泡移到頭頂。然後,用指腹輕輕按摩頭髮,千萬不要用指甲抓頭皮。按摩三分鐘左右,用溫沖洗乾淨。

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然後,用毛巾擠幹頭發,千萬不要用毛巾搓,不然會傷害到頭髮的毛鱗片,導致頭髮出現毛燥、分叉等問題。擠幹之後就可以開始用護髮素了,護髮素只塗髮尾和發中。一定要避開頭皮和髮根,不能會刺激到我們頭皮,導致頭髮越洗越油。靜置3分鐘左右,再用溫水衝至頭髮還有些順滑就可以了,不要完全沖洗乾淨,不然就起不到護髮的效果了。

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當然啦,除了做好這些事情之外,能不折騰頭髮,就儘量不要去折騰頭髮。不然,除了髮質變糟糕,髮際線也會後移。

關注小魷魚,讓我們一起學習,一起努力變得更好吧!

四月的郴州,虽然没有人山人海,却能给人们更多的安静

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【倡議圈活動】家樂福X臺東大學-有機釋迦健康無毒的「真」面目

【倡議圈活動】家樂福X臺東大學-有機釋迦健康無毒的「真」面目

香甜可口的釋迦具有高營養價值,但你知道爲什麼市面上很少看到有機釋迦?你知道有機釋迦表皮上黑色的斑點其實正是最天然的有機蜜露印記嗎?

不是4G吃到飽沒了!台灣之星悄砍「比活存利率高」省錢小確幸 網哀號:現在才發現

釋迦具有高營養價值,含有豐富維生素及礦物質、蛋白質及膳食纖維,其中維生素C是蘋果的13倍。 圖/家樂福提供

營造移工額度追加7,000人 合計1.5萬名可供業者申請

如果究极进化的完全潜行RPG是个比现实还垃圾的粪作

響應農業永續ESG,推廣生態保育及淨零政策,家樂福長期鼓勵農友使用草生栽種及生態照顧的耕種方式,攜手臺東大學在家樂福內湖店推出第一支獲得臺東大學農產品生態標章認證的「臺東有機蜜露鳳梨釋迦」,並陸續在其他家分店銷售,希望顧客不要再追求漂亮的果皮而更加關注食物生長過程中對環境生態的保護。在選對釋迦美味的同時也能參與照顧生態,記者會中除了由家樂福永續長蘇小真、臺東大學友善環境農漁產推廣中心主任也是前理工學院院長劉烱錫代表主辦單位出席之外,非常支持此次計劃的農委會主秘範美玲、農糧署主任秘書陳啓榮、農糧署東區分署徐𪸩妃分署長、農糧署有機農業科賴明陽科長、臺東縣政府農業處專員楊珍琪以及合作農民林詔紅、詹明揚、賴正芳、李俊儀都一同出席共襄盛舉。

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家樂福長期鼓勵農友使用草生栽種及生態照顧的耕種方式,攜手臺東大學在家樂福內湖店推出第一支獲得臺東大學農產品生態標章認證的「臺東有機蜜露鳳梨釋迦」。 圖/家樂福提供

蘇小真永續長表示,家樂福自2018年推動食物轉型以來,長期鼓勵農民從事友善有機種植,並希望透過產官學的跨域合作,協助相關部門推動有機及友善生產標章,希望以通路力量帶動臺灣農業一起轉型。最近家樂福除了有機標章之外,更加關注標章下的生態環境的檢視。除了草生栽種之碳吸存量是慣行農法的2~10倍,更進一步維護了野生動物的生存環境及食物來源。這一次和臺東大學共同合作推動臺東大學生態標章認證的「臺東有機蜜露鳳梨釋迦」上架,除了希望支持臺東釋迦耕種升級之外,更希望提高消費者意識,別再以貌取果,讓更多農民有勇氣去轉型。她也提醒顧客,釋迦具有高營養價值,含有豐富維生素及礦物質、蛋白質及膳食纖維,其中維生素C是蘋果的13倍,不過一年只有一收,民衆如果想要吃到安心又營養的有機蜜露釋迦,一定要把握現在。

家樂福將過去被當作缺點的黑斑視作蜜露印記釋迦,對有機釋迦農民堪稱是一道曙光。 圖/家樂福提供

推動有機農業廿多年的劉烱錫主任表示,長期以來有機釋迦農民因爲粉介殼蟲而導致果皮有黑斑而深受困擾,市面少見有機商品。但家樂福將過去被當作缺點的黑斑視作蜜露印記釋迦,對有機釋迦農民堪稱是一道曙光。他也進一步解釋由於釋迦果實的香氣濃郁、甜度高,不用藥的有機種植的釋迦容易吸引粉介殼蟲吸食在釋迦果實表面的甜美汁液,再分泌蜜露給螞蟻吃後在果皮上留下黑色的蜜露印記而賣相不佳;然而,長期慣性農法也造成生態環境破壞,爲了維護釋迦園生態體系的完整性,行政院農業委員會特別補助臺東大學發展臺東在地生態標章,希望未來透過臺東大學農產品生態標章認證推廣,讓更多人瞭解到蜜露印記其實對於釋迦口感沒有影響,未來也更願意嘗試並喜愛這個留有自然有機印記的「臺東有機蜜露鳳梨釋迦」及更多兼顧生態與產業發展的臺東有機農產品。

在臺東大學農產品生態標章認證的有機釋迦園中,農民堅持草生栽培,保留各種野草生長,讓包含列名保育類的臺灣純種環頸雉等野生動物可覓食嫩葉、草仔、蚯蚓、昆蟲等,並提供躲藏、築巢、育幼、沙浴的場所,讓人們在品嚐有蜜露印記的有機釋迦時,也能看見生態之美。

臺東大學生態標章認證的「臺東有機蜜露鳳梨釋迦」自即日起在家樂福內湖店開賣,並會陸續在家樂福新店店、經國店、內壢店、桂林店、西屯店、安平店、鼎山店以及家樂福影響力概念店等共九家分店銷售,每顆售價145元,期待更多消費者開始用吃支持臺灣農業轉型,也享受釋迦的營養美味,也歡迎企業大量購買或團購,一起以行動支持臺灣在地友善農產品,相關訊息請洽以上家樂福門市。

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圖/家樂福提供

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廣州市胸科醫院2023年中秋、國慶門診安排

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再顧如初,容少高調示愛 弄清淺

說明

1.10月7日(星期六)和10月8日(星期日)全院正常上班。

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2.節假日期間由值班醫師出診,實際出診醫師以當天掛牌爲準。原則上開診前一天我院微信公衆號將開放相應節假日門診預約功能。

3.節假日期間,醫學影像科除常規胸片檢查外,9月30日上午、10月1日上午、10月3日上午、10月5日上午安排人員進行CT、B超檢查,10月3日上午、10月5日上午排人員進行心電圖檢查。

4.在非開診時段,如有就診需求的,可到急診就診,急診提供24小時醫療服務。

5.越秀區結控定點診室即原廣州市結核病防治所一分所,設在廣州市胸科醫院結核專科門診樓(1號樓)的結控定點專窗。(地址:越秀區橫枝崗路62號)

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6.我院廣州市結核病防治所二分所,地址:廣州市海珠區康盛路33號。

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萬物復甦,百花盛開,教你防治花粉過敏

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春季萬物復甦,百花盛開,同時也是許多人出現過敏症狀的季節。

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“春季最常見的過敏是花粉過敏,也稱花粉症。”中國人民解放軍總醫院第一醫學中心皮膚科副主任醫師周勇介紹,對於過敏體質的人來說,花粉多是過敏原。花粉過敏的典型症狀有蕁麻疹、鼻塞、打噴嚏、流清水鼻涕、眼睛發癢、咳嗽、喘息等。需要注意的是,楊絮、柳絮過敏症狀與花粉類似。

相宜博士不想再忍了,她和李雨禅,你支持谁

周勇說,花粉過敏的症狀一般比較輕,服用一些抗過敏的藥物就能好。如果過敏導致黏膜系統損傷,或者身體組織出現腫脹,應該及時就醫。嚴重的過敏,比如出現哮喘,蕁麻疹引起喉頭水腫,則可能導致窒息、危及生命,要及時到醫院救治。

如何預防花粉過敏?周勇表示,脫離過敏原是最好的方法。過敏體質的人要戴口罩、遠離盛開的花草和飄絮的柳樹、楊樹。在鼻腔中使用特殊的隔離劑,也可以阻止花粉與黏膜接觸。

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“小孩子免疫系統發育不完善,也容易出現過敏。”周勇說,年幼的孩子表達能力不強,家長要留意小孩子是否出現過敏症狀。家長本身是過敏體質,比如患有過敏性鼻炎、溼疹、哮喘等,遺傳給小孩子的概率較大,因此要注意孩子是否有類似症狀,最好到醫院進行過敏原檢測。專家提醒,兒童出現打噴嚏、流鼻涕、咳嗽等症狀,不要貿然使用感冒藥,有可能是過敏引起,需要找專科醫生診治。

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擁有強壯健康的身體 跑者必須補足這5種營養

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本站體育9月4日報道:

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雖然很多跑者的傷病是由於創傷或者過度使用引起的,但是和不正確的營養攝入也存在很大關係。正確的營養可以將傷病最小化甚至預防傷病的出現。下面這5種營養素就是跑者必須要引起重視的,它們能保證跑者擁有強壯且健康的身體。

抗氧化劑

抗氧化劑是阻止氧氣不良影響的物質。它是一類能幫助身體捕獲並中和自由基,從而祛除自由基對人體損害的一類物質。人體無法自己產生抗氧化劑,只能從食物中獲取。

維生素C是抗氧化劑的典型代表。跑步之類的高強度運動,會讓人體內產生一定數量的自由基,它對身體是有害處的。維生素C就能夠保護身體免受自由基的侵害。漿果類、櫻桃、檸檬、橘子、菠菜、甘藍、花椰菜等果蔬中含有比較豐富的維生素C。

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維生素A

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維生素A是一種脂溶性維生素,具有促進生長、繁殖,維持骨骼、上皮組織、視力和粘膜上皮正常分泌等多種生理功能,維生素A及其類似物有阻止癌前期病變的作用。特別是對於免疫系統的健康,維生素A起着至關重要的作用。白薯、胡蘿蔔、南瓜等食物中含有的維生素A比較豐富。

鈣是人類骨、齒的主要無機成分,也是神經傳遞、肌肉收縮、血液凝結、激素釋放和乳汁分泌等所必需的元素。跑者需要強壯的骨骼,而鈣是保證骨骼強壯不可缺少的營養。如果跑者鈣不足的話,骨骼就很難應對高強度的運動。牛奶、雞蛋、多葉綠色蔬菜等是鈣的最佳來源。

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鋅是免疫器官胸腺發育的營養素,只有鋅量充足纔能有效保證胸腺發育,正常分化T淋巴細胞,促進細胞免疫功能。由此可見,鋅對於人體免疫力的提升非常重要。牛羊肉、堅果、植物種子、貝類等食物中含鋅較多。

歐米伽-3脂肪酸

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人體自身可以產生絕大部分類型的脂肪,但是對人體非常重要的歐米伽-3脂肪酸卻是個例外,人們只能通過食物攝入才能補給。歐米伽-3脂肪酸之所以對於跑者特別重要,就在於它能通過分泌激素來抑制炎症,保護身體免受炎症的侵害。像魚油、亞麻籽、核桃、杏仁、冷水魚等能夠爲人們提供較多的歐米伽-3脂肪酸。

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全球首例!一位HIV女性患者可能被徹底治癒

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新療法來了!臍帶血幹細胞成抗病英雄。

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在與艾滋病對抗的艱難戰役中,人類又往前邁了一大步。

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據多家媒體週二報道稱,在美國科羅拉多丹佛舉辦的國際醫學會議上,一個美國研究小組發佈報告表示,他們通過使用一種涉及臍帶血幹細胞的新移植方法,可能首次治癒了一位女性艾滋病患者。

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這是一位美國中年混血女性,她或將成爲全球第三例成功戰勝艾滋病的病例,此前有兩位男性患者被成功治癒。

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據《紐約時報》報道稱,這位女性患者在2013年被診斷出感染艾滋病病毒,抗病毒藥物使她的病毒水平保持在低位。

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隨後她在2017年3月被診斷出患有白血病,同年8月她從捐贈者處獲得臍帶血幹細胞移植,同時她還接受一名近親的造血幹細胞移植。

在移植37個月之後,患者選擇停止抗逆轉錄病毒治療。

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14個月之後,血液測試顯示她沒有任何感染HIV病毒的跡象,而且似乎沒有可檢測到的HIV病毒抗體。

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醫學專家表示,目前尚不清楚爲何臍帶血幹細胞會有良好效果。威爾·康奈爾醫院的移植服務主任Koen Van Besien博士認爲,可能是臍帶血幹細胞的適應性更強,並且可能包含幹細胞以外的元素。

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此次研究是由加州大學洛杉磯分校 (UCLA) 的Yvonne Bryson博士和巴爾的摩約翰霍普金斯大學的Deborah Persaud博士領導的部分項目,旨在追蹤25名艾滋病患者,他們均接受了臍帶血幹細胞移植。

這位女性是接受臍帶血幹細胞移植的第二位患者,此前第一位患者在2013年接受移植後不久便因癌症去世。

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艾滋病的傳統治療方式是骨髓移植,但是對於大多數患者來說,骨髓移植都不是一個很現實的選擇。因爲這種移植方式的風險很高,並且具有高度侵入性,通常提供給已經沒有更多選擇的癌症病人。

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之前兩個成功病例均是接受了捐贈者的骨髓移植,但是兩人都遭受了嚴重的副作用,包括移植物抗宿主病,這是一種供體細胞攻擊受體身體的疾病。並且這類捐贈者必須帶有罕見的抗HIV基因突變,這種遺傳異常主要出現在具有北歐血統的人羣,且機率僅爲1%左右,所以對於很多患者來說找到合適幹細胞供體的機會特別渺茫。

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但是與骨髓移植中所使用的成體幹細胞相比,臍帶血幹細胞的使用範圍更廣,且不需要與受體密切匹配。此外也沒有嚴重副作用,這位女性患者在移植後17天就出院,未出現移植物抗宿主病。

威爾康奈爾醫生徐靜美博士(JingMei Hsu)認爲,臍帶血和她近親親屬幹細胞的結合可能使她免受骨髓移植的大部分副作用。

威爾康奈爾的傳染病專家Marshall Glesby認爲,是她近親親屬的幹細胞支撐住了患者的免疫系統,直到臍帶血細胞佔據主導地位,這使得移植的危險性大大降低。

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數十年以來,強大的抗逆轉錄病毒藥物確實可以控制艾滋病毒,但是治癒纔是這場戰役的關鍵。

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國際艾滋病協會候任主席Sharon Lewin認爲,此次研究證明,治癒艾滋病毒是可能的,並進一步加強了基因療法作爲治療艾滋病的可行性。

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廣州市第一人民醫院南沙醫院2021春節門診安排

廣州市第一人民醫院南沙醫院2021春節門診安排

隨着春節假期的臨近,廣州市第一人民醫院南沙醫院公佈了2021年春節門診安排,部分門診停診,請各位小夥伴合理安排間就診。

備註:

(1)春節:2月11日至17日放假調休,共7天。

(2)2月14日(初三、星期日)、16日(初五、星期二)按週六排班全天開診。

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(3)調休後:2月7日(星期日)按週四排班、2月20日(星期六)按週三排班全天開診。

(4)放假期間(內科、外科、婦科、產科、兒科、眼科、耳鼻喉科、口腔科、神經外科)急診、發熱門診24小時服務。

(5)內科、全科醫學科、外科、婦科、兒科、眼科、耳鼻喉科、口腔科、皮膚科、中醫科、B 超室、康復科治療室、客服,放假期間加班門診開診時間爲2月14日、16日上午8:00-12:00;下午14:00-17:00。

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(6)胃鏡室放假期間加班門診開診時間爲2月14日、16日上午8:00-12:00。

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(7)專家門診、體檢中心放假期間暫停對外開診。

(8)檢驗科、放射科急診項目照常。

地址:廣州市南沙區豐澤路105號

公交線路:南沙公交1、4、5、12、13、18、20、31、34、38路“南沙中心醫院”站

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看兒科急診太難!寶媽痛斥:等了足足六個小時,發現只有一個醫生

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帶孩子看兒科急診的家長覺得難,兒科急診大夫也覺得難!

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原来我才不是人!

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日前,有網友爆料,稱不少寶媽在抱怨,現在的兒科急診越來越難看了,掛號等了六個小時,好不容易進科室,才發現只有一個醫生,而該醫生已經連着上了十幾個小時的班。

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完整內容如下:

小紅薯上有很多寶媽在抱怨,現在兒科急診越來越難看了。我看到一個寶媽痛斥關東地區某醫院,他們那個醫院有非常強大的兒科。寶媽說自己掛號的時候是七百多號,前面正在看五百多號。結果等了足足六個小時,前面還在看六百號。進去一看,急診只有一個醫生,而這個醫生已經連續上了十幾個小時的班了。寶媽快崩潰了。周圍全是發燒的咳嗽的嘔吐的孩子,哭鬧聲震天。

今天剛好遇到關東某醫院兒科的老師,滿臉憔悴,她說今天忙死了。我問她網上的是真的嗎?她說是啊,現在發燒的孩子不計其數,看得醫生要瘋了。而最近降薪降了一大半,醫生護士心灰意冷,都想躺平了,好多人想辭職。

我感覺現在好難啊。孩子總是生病,又很難看到醫生,那個環境感覺很容易交叉感染。醫生也難,沒錢,勞動強度還增大了幾倍,工作環境又非常危險。不知道以後怎麼辦。

我跟那位老師一起討論,我們都說病人交的錢其實沒有下降,負擔還是那麼重,醫生的勞動強度也沒有降,爲什麼薪水卻負增長,真的不好理解。以後更難了。

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筆者通過在某平臺上搜尋,發現確實有來自全國各地的家長吐槽帶孩子掛急診看病難等問題。

甚至還有急診兒科醫生曬工作記錄抱怨:這樣5天一輪的夜班,一個月800多個病人數,拿4500的獎金+績效,這就是所謂的高薪。別問爲什麼不辭職,辭職了能幹什麼,如此侷限的專業,幹不了別的行業。

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看着也挺無奈的,大家覺得問題出在哪呢?

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中日友好醫院普通門診掛號須知

中日友好醫院普通門診掛號須知

尊敬的患者:爲了方便您來我院就診,現將掛號相關事宜告之如下:

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一、門診開診時間上午 8:00—12:00下午 13:00—17:00

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二、掛號時間1、現場掛號時間週一至週五:7:00—16:30週末、節假日:7:30—16:30 2、電話預約掛號須知(詳見我院網站就醫指南:中日友好醫院電話預約掛號、取號須知)

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三、專家出診信息查詢1、諮詢電話:010—842052882、中日友好醫院官方網站 http://www.zryhyy.com.cn 首頁—專家出診查詢3、掛號信息如有變動,請以當日出診信息爲準。四、掛號診療費用1、普通號:¥5.00 2、專家號:¥7.00 ,¥9.00 ,¥14.003、第二特需專家號:¥100.00 ,¥200.00 ,¥300.00

五、其他事項說明1、每人次排隊最多可掛3個不同專家號。2、掛普通號不限數量,可一人掛多個號。 3、掛號單據當日當次有效,上午、下午各爲一次 ,過時不退號。4、北京市醫保患者請攜帶社會保障卡、醫療保險手冊、北京地區醫療機構門急診病歷手冊掛號就診;公費醫療患者、外地醫保患者、自費患者或其他性質的患者請攜帶我院就診卡和北京地區醫療機構急診病歷手冊掛號就診。

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六、週末、節假日掛號信息請於週五、節日前一天17:00以後在我院官網首頁 http://www.zryhyy.com.cn醫院動態查詢。

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中醫詳解:練習太極拳的五大好處

中醫詳解:練習太極拳的五大好處

(原標題:中醫詳解 練習太極拳的五大好處)

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如今我們都非常的重視保健養生,做好日常的保健養生對身體健康大有好處。比如太極拳就是一個很好的健身方式,那麼練習太極拳有哪些好處呢?下面專家爲大家介紹一下練習太極拳的好處,一起來了解一下!

1、全面鍛鍊:

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太極拳的動作有幾個極爲重要的特點,如柔軟、慢、連貫、走弧線(即圓形動作)和一動無有不動,都是鍛鍊上絕對不可忽視的法則。在這裡只拿一動無有不動的特點來證明它的全面鍛鍊作用。

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太極拳在動作時,凡是全身能動的部分,都需要參加活動,所以叫做一動無有不動。它的運動量雖然較游泳爲小,但在全身動作的和諧上和細緻上,卻是有過之而無不及的。可見太極拳具有全面的鍛鍊的優點。

2、內外兼顧:

太極拳在鍛鍊時,不但肌肉活動有各式各樣的柔和動作,同時還要做好呼吸運動和橫膈運動,來促進心、肺、腸、胃等內臟的機能活動。另外,由於每一個動作都用意識加以引導,使人精神集中,不起雜念,以至越練越純靜(即心境異常安靜之意),也能使中樞神經系統進行更好的調節作用。這種鍛鍊方法,一面具有一般運動項目活動肌肉的好處,一面又吸收了靜坐法調息養神的好處,所以能有內外兼顧的優點。

3、趣味濃厚:

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太極拳的動作都走圓形或者弧形的線路,在初練架子時,不容易做好圓形動作,當然趣味較少。但練到後來,越練越熟;圓轉如意的程度不斷提高,便會發生濃厚的趣味。到最後,如能在圓形動作中,運用虛實變化和運動調息的功夫時,它的趣味也就更加層出不窮了,趣味濃厚能提高鍛鍊情緒,對促進健康很有好處,這也是太極拳所具有的優點之一。

4、陶養性情:

太極拳的動作要求柔和,要求輕靈貫串,又要求在動作中包含着”動中有靜、靜中有動”的意識作用,能使性急的或者性慢的練拳人在無形中接受影響,矯正原有的習慣。因爲太極拳一面講究靈敏,能使人提高敏感,一面又講究沉靜,能使人抑制浮躁。

5、人人可練:

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太極拳動作柔和,速度較慢,拳式也並不難學,而且動作的或高或矮和用力的或多或少都可根據特點,以適應病人的不同要求(但正在咯血或者出血的病人除外),所以能幫助病人在恢復和增進機能活動上獲得顯著的效果。

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練習太極拳有哪些好處呢?以上我們爲大家介紹了練習太極拳的好處,當然練習太極拳也是有很多的細節要注意的,我們不能急於求成,要注意動靜結合,循序漸進!

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中老年人起牀後的3個習慣,比菸酒還傷身,堪比長壽“催化劑”

中老年人起牀後的3個習慣,比菸酒還傷身,堪比長壽“催化劑”

39歲的樑高(化名)上個月開始每天早上起牀小便,發現尿液變得渾濁,且上面浮着一層泡沫,很久都不消散。

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伴隨着小便異常,樑高發現自己尿意也變得頻繁,基本是每天夜裡都起夜兩三次,這讓他每天睡都睡不好,精神乏力。

直到某天樑高突然無法排尿,他才引起重視,來到醫院檢查,結果血肌酐已經高達600+,醫生評估爲慢性腎衰竭。

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樑高不解,自己還這麼年輕,過往也沒有什麼腎病表現,怎麼突然就變成腎衰竭了?

一、晨起喝溫水,等於喝細菌?

早餐起來,第一件事是先刷牙?還是先喝水?不少人擔心晨起不刷牙喝水,無疑會把口腔的細菌都喝到肚子裡。

事實上,口腔隨時有菌環境,正常人口腔內細菌數量有500億個左右,它既包含有害菌,也存在多種有益菌。一般只要保持牙齒健康,按時清潔,菌羣內自然會保持動態平衡。

即便是一部分細菌隨着水進入腸胃,但在腸胃中存在可“滅菌”的胃酸以及益生菌,所以無需過於糾結是先刷牙還是先喝水。

晨起第一杯水,需要避開3個誤區:

一是喝得太多太猛,晨起後大口灌水,會迅速稀釋血液,加重心臟負擔;

二是晨起愛喝飲料,如用牛奶、果汁、汽水、鹽水等代替水,會影響消化和吸收,增加腎臟負擔;

三是喝太燙的水,容易燙傷食管,甚至致癌。

二、中老年起牀後的4個表現,暗示疾病的可能

每天起牀後,第一件事會幹什麼?對於中老年人而言,起牀後不妨觀察一下這些情況,一旦異常,就要警惕是疾病的可能。

1、排尿時有泡沫

一般來說,晨起後尿液顏色會偏黃,但並不會呈現泡沫狀。尿液中的泡沫主要與液體表面張力有關,張力越高越容易形成泡沫。

在非病理情況下,若泡尿過急,位置過高,遺精,飲水太少等,就會導致個體水分不足,尿液濃縮,就容易造成泡沫尿。但這種一般會隨着時間推移,泡沫便會消散。

就病理情況而言,當出現泌尿系統感染,糖尿病等情況,會導致蛋白質過濾異常,就會形成蛋白尿,尿液就會漂浮着泡沫,久久不能消散。

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2、臉色黯淡無光

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健康的人一般醒來後皮膚光滑明亮,且有一定的紅潤感。但若是身體出現問題,如腎臟疾病、胃腸疾病等,就會導致皮膚黯淡無光,甚至還會出現水腫等表現。

3、感覺疲勞

睡覺是人體修復身體器官的方式,在經過一整天的勞累後,通過睡眠,有助於幫助身體恢復精神狀態。對於健康的人,睡醒往往精神飽滿,充滿活力。

但若是醒來後,仍然感覺到十分疲憊,渾身痠軟無力,就要警惕可能是身體出現問題。

4、排出大便顏色異常

大便的顏色也與疾病息息相關,健康的糞便應該是呈現黃色或黃褐色,表面比較光滑,不硬也不軟。

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若排出大便是黑色,可能與飲食有關,如吃了富含鐵元素的食物,以及黑色食物,如芝麻、藍莓果醬等,都會引起黑便。

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還有一種就是消化道出血引起,由於大便含有血色素,就會排出黑便,要警惕腸癌等可能。如果大便呈現紅色,則可能是下消化道或肛門直腸出血有關,血液跟大便混在一起,則多是直腸問題;若大便外有幾滴血液,則可能是痔瘡引起。

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三、起牀後少做這4件事,比菸酒還傷身

早餐是一天的開始,但在起牀後,可能會在不知不覺中養成錯誤的習慣,若不及時更正,很可能爲身體埋下禍端。

很多人早上起牀匆忙,對於早餐並不在意。然而經過一夜,胃部空空,只有吃了早飯,才能給身體充滿能力。若不吃早飯,膽汁無處釋放,積存在膽囊,就容易形成膽結石。

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不吃早餐不行,吃得太“油”也不行。有些人早餐喜歡吃漢堡、炸雞、油條、煎雞蛋等,這些都屬於高脂高熱量食物,攝入油脂過多,容易造成血管斑塊形成,導致動脈粥樣硬化發生。

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晨起時,血壓處於較高水平,若是用力排便,腹壓就會增大,血壓便會快速升高。對於本身存在動脈硬化者,一旦用力動脈血管破裂,就容易導致心血管事件發生。

人在睡眠時,血壓比較低,剛甦醒時,血壓又會快速上升。若起牀過猛、過快,就會對血壓造成升高,從而引起血管破裂。

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存在部位高血壓患者,由於體位變化過快,出現體位性低血壓,引起腦供血不足,導致暈厥或眩暈。

早上起來後,不妨關注一下自己的身體變化。尤其是中老年人,一旦出現異常,一定要引起重視,最好到醫院進行相關檢查。

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參考資料:

[1]《早上起牀後有這5個表現,說明身體很健康!》.上海普陀. 2021-10-04

天心演王牌律师 法庭被江湖味大哥狂盯超惊吓

[2]《大便“前硬後稀”,顏色有黑、有紅?切不可大意!健康排便的3個標準,你符合嗎?》.我是大醫生官微.2021-05-04

日圆直直落 游客笑了、烧肉店老板哭了

[3]《那些從來不吃早飯的人,現在都怎麼樣了?看完嚇一跳!》. 健康時報. 2021-03-04

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魚油和魚肝油是一種東西嗎?

魚油和魚肝油是一種東西嗎?

一、多吃魚可以補腦健心是真的嗎?

殘酷的真相:不是。

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海魚中確實含有對大腦發育、心血管有益的歐米伽-3不飽和脂肪酸,但僅靠吃魚來補充遠達不到人體每日所需。據統計,中國人目前每天歐米伽-3的攝入量爲49毫克,而中國營養學會推薦的是每天攝入250~2000毫克。

中國人食譜上常見的魚多爲淡水魚,歐米伽-3含量很低,且很少有家庭能做到頓頓吃魚,加之歐米伽-3在高溫烹煮後會有所損失,因此吃魚的效果有限。

二、魚油和魚肝油是同一種東西嗎?

科學的真相:不是。

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成分不同:魚油的有效成分是歐米伽-3中的血管清道夫EPA和腦黃金DHA,魚肝油的有效成分是維生素A和D;提取部位不同:魚油提取主要來自魚的肌肉部分,魚肝油則提取自魚的肝臟;使用人羣不同:魚油多爲中老年人日常保健服用,魚肝油主要爲缺乏維生素A和D的嬰幼兒服用。

三、魚油和歐米伽-3不飽和脂肪酸是一回事嗎?

科學的真相:不是。

魚油不等於歐米伽-3。初次提取的魚油中大約含20%~30%歐米伽-3,經過多次加工提純純度可提升到50%~60%。目前美國、日本、德國等已能將魚油中的歐米伽-3提純到90%的純度。

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四、選魚油時產地最重要?

科學的真相:不是,看純度。

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面對市場上品類繁多的魚油產品,如何選魚油確實是一件讓人頭疼的事。其實,《2007年中國成人血脂異常防治指南》中已爲廣大消費者指明瞭正確選擇魚油的指標——純度,它是指魚油中的有效成分——歐米伽-3的含量百分比,即歐米伽-3的總含量除以一粒魚油膠囊的淨含量。歐米伽-3純度達到85%以上的魚油產品才真正對健康有益。

五、魚油是膳食補充劑中最被認可的?

科學的真相:是的。自1971年,歐米伽-3之父-丹麥科學家Dyerberg發現魚油中歐米伽-3的奧秘之後,截止到2015年初的統計,有關魚油歐米伽-3的科學研究文獻已有大約20000篇。大量的文獻研究都爲歐米伽-3對人體的健康好處提供了充分的科學證據,特別是對於調節血脂和心血管系統的好處。

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六、買低純度的魚油多吃幾顆跟吃高純度的魚油效果一樣?

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殘酷的真相:不是。普通純度低的魚油中含有很多無用甚至有害的雜質,如膽固醇、飽和脂肪酸和其他單不飽和脂肪酸。此外,魚油中的有效成分歐米伽-3不飽和脂肪酸的含量決定了魚油產品的品質,即歐米伽-3純度越高,吸收越好,效果也越好。

在國際脂肪酸及脂質研究學會官方期刊《PLEFA》的一項研究顯示,服用少量高純度魚油的受試者相比服用更多量的低純度魚油的受試者,血漿中歐米伽-3含量更高,甘油三酯降低更多。

七、國外的魚油保健品纔是最好的嗎?

科學的真相:不是。2014年11月,歐淬恩90%Omega-3乙酯高純深海魚油軟膠囊產品問世,其突破90%的純度標準,與日本、德國、美國等國的高檔魚油產品品質相當。它採用德國專利超臨界流體萃取與分子蒸餾提純相結合技術製造。

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歐淬恩通過歐盟EMAS(生態管理和能源審計計劃)認證的德國進口魚油原料確保純淨環保的生產源頭;嚴苛去除無效脂肪酸和多氯聯苯、重金屬等環境污染物,保障有效成分純度;

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(編輯:簡直)

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膝蓋健康拉警報:重心左右不平衡 步幅太長超負荷

膝蓋健康拉警報:重心左右不平衡 步幅太長超負荷

追根究柢,造成腳痛膝傷的原因和跑步姿勢脫不了關係,偏偏跑姿調整是沒有標準答案,依據每個人速度、肌力條件不同,適合獵豹的姿勢,不見得適合羚羊,在找到自己的Mr. Right跑姿之前,我們不妨先看看有哪些“問題姿勢”,幫朋友互相檢查求進步吧!

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膝蓋打直像竹竿

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大家或許看過一些跑者美美的照片,拍下他們騰空跨步瞬間,前腳筆直延伸成漂亮的線條,於是想要模仿這樣的姿勢。事實上,跑步是一連串肌肉動態運作的過程,力量的收縮釋放瞬息萬變;上半秒還打直的腿,往往到了下半秒落地時,姿勢已經變成膝蓋微彎,這是爲了形成身體自然緩衝機制,減少膝蓋關節軟骨的磨損,並且讓支撐力量傳導到大腿肌羣與核心。

固然有少部分肌力強健、協調過人的運動員,他們落地時屈膝的現象不明顯,而是利用快速換步,着地彈起的反作用力提高跑速。但對多數業餘跑者來說,若沒有嚴謹的訓練菜單就嘗試這種跑法,很容易跑齡輕輕就帶着一雙老人膝,可就得不償失囉!

重心左右不平衡

你有注意過自己鞋底的磨損狀況嗎?一般人跑步腳掌落地離地之際,都會產生一個“正常內旋”的動作,會造成鞋底前腳掌內外磨損均勻,後腳跟偏外側磨損較多的現象。然而,如果你發現左右腳鞋跟磨損的差距很大,就要小心可能有重心不平衡的問題。

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跑姿重心不一除了會影響你的協調性與跑步經濟性,同時也會對局部肌肉、骨骼關節造成過大的負荷。

引起不平衡的原因很多,例如:因爲受過舊傷,擔心某一隻腳出力會疼痛;長期坐姿、站姿不良,導致跑步也延續了日常生活的壞習慣等。

重心問題如同慢性病,短時間可能沒有劇烈疼痛,但日積月累下來的疲勞性傷害不可不慎。

沒有用到大肌羣

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正所謂:“挽弓當挽強,用箭當用長。”跑步時主要用到哪塊肌肉更是至關重要。以正常跑姿來說,在提腿、放腿、着地、後蹬的過程,臀大肌和腿後肌羣都扮演了重要角色。

無論是從事跑步、自行車等運動,肌肉在出力時都會形成動力鏈,從腰到臀,從臀到大腿,大腿到小腿,彼此環環相扣。每一個環節的肌肉都會派上用場,然而,也正因爲如此,如果其中有環節的肌肉力量不足,或者受過傷,就像一支完整的軍團少了關鍵勁旅,原有的任務勢必要讓其他單位分擔承受。這將可能導致小腿等小肌肉羣容易痠疼,或者受傷風險提高。

由於現在上班族平日大腿、臀部多半疏於鍛鍊,如果能夠喚醒這些“沉睡的肌肉”,對於提升跑步表現會有突飛猛進的效果呵!

步幅太長超負荷

到底跨步的距離要多長?這是很多人好奇的問題。跨步距離如果太長,除了容易疲勞,對身體造成的衝擊也較大,但如果跨步太保守,也會讓你跑步經濟效益降低,使得訓練效果、成績大打折扣。

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這個問題的答案除了因人而異之外,也和你預計使用的配速有關;通常越快的速度會使用越大的步伐,因此短跑選手的跨距往往超過馬拉松選手。如果想知道適合自己的步長,不妨先自然站立,然後讓身體慢慢往前倒下,在即將失去平衡時跨出的那步,就是你可以參考的腳步距離。

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然而,會影響腳步的還包括肌肉力量、肢體協調、反應神經等因素,都必須列入整體考慮,才能找出自己的黃金步幅!

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身體前傾軀幹彎

你是否注意過操場上其他跑友的跑姿,有些人跑起來擡頭挺胸,宛如御風飛翔,有些人卻是彎腰駝背,好似老態龍鍾,其實箇中關鍵就在於有沒有保持軀幹的正直。

跑步的速度控制鑰匙在於「重心的轉換」,但很多人聽到“重心前移”,往往是把上身往前彎,而非整個軀幹的重心向前倒,會有這樣的現象往往起因於核心肌力的不足,擔心俯摔跌倒,加上自體神經還不習慣用前傾的角度奔跑。要調整這個問題有賴於正確的核心訓練,以及從平常走路就注意軀幹的位置,想學跑,先學走,這可是情比金堅的硬道理啊!

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以上內容來自運動筆記

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爲什麼肝癌發現了都是晚期?4個早期症狀早看早知道

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肝癌對我們來說並不陌生,研究數據顯示,我國肝癌患者約佔全球的一半以上,肝癌早期症狀起病隱匿,症狀不明顯,部分患者會食慾減退、上腹悶脹、乏力等症狀,有些病人可能會有輕度的肝腫大,因此很多患者發現時已屬晚期。那麼我們如何發現肝癌早期的蛛絲馬跡呢?

肝癌早期的常見症狀

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一、肝區疼痛

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半數以上患者有肝區疼痛,疼痛多位於右肋脅部或劍突下,多呈持續性脹痛或鈍痛,疼痛可時輕時重,或一段時間內自行緩解,甚或消失。如病變侵犯膈,痛可牽涉右肩。癌結節破裂時,可突然引起劇痛,並有腹膜炎症狀和體徵。如出血量大,則引起暈厥和休克。

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二、消化道症狀

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肝癌早期的消化道症狀以食慾減退和腹脹最爲常見,通常還會伴有胃腸功能紊亂、腹瀉曖氣、噁心等。消化道症狀往往是由於肝臟病理性改變引起,門靜脈系統壓力升高,從而使消化道功能失調;也可能是腫瘤增大壓迫或累及胃引起。

三、消瘦乏力

肝癌患者多數有進行性消瘦、食慾不振、乏力、營養不良等。少數肝病患者,可有特殊的全身表現,以低血糖症、紅細胞增多症較常見,其他罕見的有高血鈣、高血脂、類癌等。

四、其他症狀

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有肝炎、肝臟功能失代償病症的患者可有出血傾向,例如牙齦、鼻出血及皮下淤斑等;也可出現低蛋白血癥,致水腫、腹水、腹脹等。腫瘤轉移至肺可引起咳嗽。腫瘤侵及並阻塞肝靜脈下腔靜脈時,可出現呈進行性加重的下肢水腫。

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早期癌症“入侵”時,血常規或有3處異常,發現後請進一步診斷

早期癌症“入侵”時,血常規或有3處異常,發現後請進一步診斷

粉絲提問:“血常規能查出癌症嗎?我母親最近一個半月內消瘦得厲害,體重下降了10斤左右,但是身體其它部位又一切正常,因爲母親有肝癌家族病史,所以我想帶她去大醫院做血常規體檢,不知道血常規能不能檢查出癌症呢?”

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說到血常規,很多人應該深有體會,在去醫院看病的時候,最經常被建議做的一項檢查就是血常規。那麼,血常規有什麼作用呢?能查出癌症嗎?今天就給大家說道說道。

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血常規能不能檢查出癌症?

血常規檢查方法很簡單,就是抽取外周靜脈血,然後通過觀察血細胞數量變化以及形態分佈,從而判斷血液健康狀況,進而判斷身體健康與否,一般30分鐘左右就能出結果,費用在二十幾塊錢左右。

而血常規當中,檢查的重點就是檢查血細胞部分,因爲我們人體血液主要由血漿(91%是水)和血細胞組成。其中,血細胞的話,主要由紅細胞、白細胞和血小板3種不同功能的細胞組成,所以,檢查血常規,我們主要是看這些指標是否在正常範圍內。

一般來說,通過血常規檢查,可以幫助醫生初步瞭解患者的基礎情況,可能是什麼疾病,進而確定下一步的診療計劃,還能動態觀察治療的效果,便於調整後續治療,比如懷疑有缺鐵性貧血,在進行補鐵治療後,在定期複查血常規可以幫助醫生判斷治療是否有效。

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不僅如此,血常規在癌症方面,也有一定的診斷意義,但是注意,它多作爲提示性診斷,並不能作爲最終確診依據。

血常規對癌症有提示性的診斷,但是不能確診癌症

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紅細胞計數增多提示癌症可能

紅細胞,就像一個“搬運工”,它的主要作用就是先把體內的氧氣、養分輸送到全身,再將代謝產生的二氧化碳輸送出體外。

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可導致紅細胞計數增加的原因有很多,如肺氣腫、頻繁嘔吐、慢性肺心病、腫瘤以及真性紅細胞增多症等,可見,紅細胞增多也可能提示癌症。此外,紅細胞減少,要當心白血病。

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嗜鹼粒細胞升高提示這幾種癌症

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白細胞保護多種細胞,是總稱,不是單一一類位置,具體包括中性粒細胞、嗜鹼粒細胞、嗜酸粒細胞、單核細胞和淋巴細胞等。其中,嗜鹼粒細胞含量在正常情況下是比較低的,一旦升高,多提示鼻咽癌、肺癌、慢性粒細胞性白血病、宮頸癌等。

血小板異常

血小板異常也要警惕腫瘤,如升高,可能提示急性大失血和溶血後急性感染、多發性骨髓瘤等腫瘤;而計數減少,可能是因急性白血病、再生障礙性貧血等引起。

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綜上可見,導致血常規各項指標異常的疾病有很多,不一定就是癌症,它只是對癌症有提示性診斷意義,而想要最終診斷癌症以及癌症類型,單靠一張血常規是遠遠不夠的,還需要結合患者的病史以及其他檢查。

想要確診癌症還需做哪些檢查?

1.影像學檢查

包括X光片、CT、磁共振、B超彩超、PET-CT等,這些檢查可幫助判斷腫瘤的位置,病竈分佈情況,是癌症分期的重要依據。

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2.內窺鏡檢查

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如食管胃鏡、鼻咽鏡、喉鏡、結腸鏡、膀胱鏡、陰道鏡、宮腔鏡、腹腔鏡等,可以很好地觀察到受檢器官病竈的情況,還可以直接在內鏡直視下取活體組織標本送細胞學檢查和組織病理學檢查以最終明確診斷。

3.病理檢查

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該檢查對癌症診斷可以說是有着一錘定音的作用,多數癌症的診斷,基本它說了算,所以它也是癌症診斷的金標準。

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關於癌症檢查,有很多,各有優劣點,有時可相互補充,有時可相互替代,不是每個都需要做,關鍵是要有針對性,如腸胃癌早期需通過腸鏡、胃鏡檢查;而宮頸癌患者,需通過宮頸刮片加上HPV檢測等綜合診斷,所以,具體需要做哪些檢查還需要醫生根據患者具體情況而定。

血常規發現異常先別慌,需及時排查病因

我們再說回血常規,可導致血常規異常的原因有很多,因爲血液在人體全身循環,它儲存了很多的人體健康信息,不管是大病小病,或者一些疾病原因還是非疾病原因,都可能導致血常規出現變化,所以,被查出血常規異常後,先別慌,根據自身情況做進一步檢查排查病因,之後在制定針對性的解決方案。

總結:一般來說,血常規檢查,是無法直接確診癌症的,但是它也不是沒有意義,如果是檢查出來的結果當中,血小板數量、紅細胞數量以及白細胞數量出現異常,就提醒你有可能是癌症的信號,這時則需進一步進行檢查,做最終確診。

參考資料:[1]《血常規能檢查出什麼?看看醫生權威解讀》.公共衛生與預防醫學.2019-01-21

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國家老年醫學中心、國家老年疾病臨牀醫學研究中心揭牌儀式暨2018老年醫學高峰論壇在京舉行

國家老年醫學中心、國家老年疾病臨牀醫學研究中心揭牌儀式暨2018老年醫學高峰論壇在京舉行

爲推動國家老年醫學中心建設,促進老年醫學事業更好更快發展,2018年5月18日,北京醫院在北京國際飯店舉辦國家老年醫學中心、國家老年疾病臨牀醫學研究中心揭牌儀式暨2018老年醫學高峰論壇。大會由北京醫院常務副院長奚桓主持。

國家衛生健康委員會領導、科技部社會發展科技司領導、北京市衛生與計劃生育委員會領導、北京醫院全體院領導,以及國家老年醫學中心科學指導委員會委員、學術委員會委員、國家老年醫學中心分中心領導、國家老年疾病臨牀醫學研究中心學術委員會委員、國家老年疾病臨牀醫學研究中心協同創新核心單位、協同創新合作單位領導和新聞媒體朋友(各級參會嘉賓以當日到場領導爲準)齊聚一堂,共襄盛會。

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陳可冀、童坦君、魏於全、高福、喬傑等5位院士,中日友好醫院、北京協和醫院、中國醫學科學院腫瘤醫院、中國人民解放軍總醫院、北京大學第一醫院、北京大學人民醫院、北京大學第三醫院、首都醫科大學附屬北京友誼醫院、首都醫科大學附屬北京朝陽醫院等北京市各大醫院領導、全國70餘家在老年醫學領域具有顯著學術與技術優勢的醫院領導,300餘位老年醫學領域專家學者共同見證國家老年醫學中心、國家老年疾病臨牀醫學研究中心揭牌,並開展廣泛交流,共謀我國老年醫學發展。

據悉,北京醫院建立於1905年,是一家有着113年曆史的“百年老店”,是直屬於國家衛生健康委員會的綜合性三級甲等醫院。

北京醫院以幹部醫療保健爲中心、老年醫學研究爲重點,積極探索建立和推廣關於老年重大疾病的適宜有效的診療和預防體系,更以醫院優勢臨牀資源爲依託,在老年疾病的基礎研究和臨牀轉化研究中深耕數十載。

建國以來的北京醫院發展歷史與我國老年醫學發展的歷史交織融匯在一起,共同參與完成了我國老年醫學歷史上所有的重大事件。1964年第一屆老年學和老年醫學會議在我院召開,1978年醫院明確提出以老年醫學爲科研重點,1981年中華醫學會老年醫學分會成立,我院共有5名專家先後出任老年醫學分會的主任委員、副主任委員,中國醫師協會老年分會的會長。《中華老年醫學雜誌》歷任主編也均由北京醫院專家擔任,在學界發揮出了重要的學術與技術引領作用。

通過幾代人的努力,北京醫院在老年病的醫療、護理、康復、保健方面成績顯著並已形成了自己的特色。心血管內科、呼吸與危重症醫學科、神經內科、泌尿外科、中醫科、老年病科、醫學影像科、臨牀藥學、臨牀檢驗、老年醫學重點實驗室、臨牀護理等11個專科爲國家臨牀重點專科。在以老年病爲重點的相關疾病如帕金森病、心血管病的內外科治療、腦血管疾病的介入治療等方面處於國內領先水平。

2015年3月,原國家衛生計生委正式批覆同意在北京醫院設置國家老年醫學中心,國家老年醫學中心的成立,將使老年醫學領域的科學研究、臨牀醫療、康復護理與公共衛生政策、健康管理融爲一體。國家老年醫學中心的建設發展堅持高點定位和國際視野,積極開展我國老年相關疾病疑難危重症的診斷與治療,示範、推廣適宜有效的高水平診療技術;開展高層次老年醫學人才教學培養,培養臨牀技術骨幹和學科帶頭人;承擔全國老年醫學臨牀轉化研究,針對老年健康有重大影響的疾病組織開展相關科學研究,及時將國內外臨牀科研成果轉化爲臨牀應用並進行有效推廣等。國家老年醫學中心未來將是融醫療、護理、科研、教學、預防、管理及政策制定的“七位一體”功能的重大疾病防治和健康管理的核心機構。

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國家老年醫學中心設科學指導委員會和學術委員會。科學指導委員會設主任委員1名,委員13名,由中國科學院和中國工程院院士作爲主體;學術委員會設主任委員1名,副主任委員2名,委員66名,由老年醫學界的知名專家組成。一期設立區域分中心6家,由各區域在老年病學領域具有顯著學術與技術優勢的大型醫院組成。

2016年7月,北京醫院獲批成爲國家老年疾病臨牀醫學研究中心,這是繼2015年國家老年醫學中心成功落戶北京醫院之後的又一支臨牀研究領域的國家隊。

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國家老年疾病臨牀醫學研究中心致力於在老年疾病防治領域進行體制與機制創新,加強人才隊伍建設,充分調動資源,推動臨牀研究,形成覆蓋面廣、臨牀資源豐富、管理規範、穩定可靠的臨牀研究網絡,建立完善臨牀研究高效、可行的運行機制和規範,從國家層面前瞻性、針對性地解決老年疾病防治中的關鍵科技問題,推進我國老齡健康的科技支撐工作。

國家老年疾病臨牀醫學研究中心設立學術委員會指導學術決策,學術委員會成員共計34名,由老年醫學相關領域具有較高學術水平及學術影響力的國內外專家組成,包括中華醫學會老年醫學分會的主任委員、副主任委員,中國醫師協會老年醫學醫師分會會長、副會長等老年醫學研究領軍人物等。學術委員會將從我國老年疾病防治重大需求出發,把握老年醫學研究的國際動態和國內發展趨勢,對學科的發展戰略和總體規劃提出建議。

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國家老年疾病臨牀醫學研究中心的建設採用“三級平臺網絡”構架:以北京醫院爲中心單位,與62家單位形成協同研究網絡,其中包括21家協同創新核心單位,41家協同創新合作單位,覆蓋全國範圍內老年醫學的優勢專科。

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中心單位(北京醫院)作爲國家臨牀醫學研究的一級平臺,負責協同研究網絡的總體規劃、組織建設與運行管理;協同創新核心單位作爲國家臨牀醫學研究的二級平臺,以多家在老年病學領域具有較顯著學術與技術優勢的大型醫院組成,在其所側重的領域協助中心承擔研究規劃、設計、管理並執行研究任務,必要時可以履行區域臨牀醫學研究中心職能,與中心單位共同打造符合國際規範的臨牀研究平臺;協同創新合作單位作爲國家臨牀醫學研究的三級平臺,作爲重要的參研基地、輻射和推廣基地,從而構建全國性多中心臨牀研究網絡。

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國家老年中心和國家老年疾病臨牀醫學研究中心都將以北京醫院爲依託,在國家衛生健康委員會和科技部的指導下,以老年醫學爲研究特色,以實現健康老齡化和老年人羣的健康需求爲導向,有針對性地解決老年疾病與功能維護問題,統籌我國老年學科的臨牀資源,與老年病學領域具有顯著學術和技術優勢的大型醫院形成廣泛合作,共同推進我國老齡健康建設工程,爲積極應對人口老齡化提供有益支撐。

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大會還進行了Aging Medicine雜誌創刊儀式和老年醫學高峰論壇,由國內外老年醫學領域知名專家做主旨報告。

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三個“囤貨人”的故事

三個“囤貨人”的故事

一個月前,北京女孩朱麗經歷了一場“求藥風波”,最終靠不熟悉的鄰居一瓶開了封的“美林”度過難關。這讓堅持多年“斷舍離”的她重新走上了囤貨之路。

過去她堅持只買必需品,最近她發現,“安全感也是必需品之一”。

2022年12月新冠感染潮來襲,每個人成了自己健康的第一責任人,退燒藥、感冒藥、抗原試劑、N95口罩都成了“緊俏貨”。

“以前看老一輩人囤貨很不理解,慢慢我也養成了這個習慣。不囤沒有安全感,看來我也要這樣囤一輩子了。”“北漂”老胡是個“資深”囤貨人,從口罩、藥品到抗原,再到最新、最熱的“單品”黃桃罐頭、電解質水,都整齊地碼放在他家的儲物架上。

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老胡告訴澎湃新聞,上個月他和家人囤了1000支抗原、足量的感冒藥和新冠藥,衝上熱搜的罐頭也囤了大約500個。

儘管有人質疑是否有必要如此囤貨,但老胡覺得,這是對自己和家庭負責。一次多囤一點東西可以避免出門造成交叉感染,關鍵時刻還可以自救或救人,“囤貨就像買保險,不想浪費,但又不希望用得上。”

享受物資充盈的安全感

“本來去年4月份我都囤傷了,已經打算收手了。結果年底搶藥囤藥又剎不住了。”家住北京的小鹿告訴記者,上個月她又“補貨”了500多個口罩和10盒抗原試劑,家裡囤的各種藥品可以無限供應給“相親相愛一家人”微信羣裡的所有成員。

甜蜜在恋

小鹿向記者透露,“媽媽羣”是她囤藥的主要渠道。媽媽們的憂患意識往往都很超前,一點風吹草動就能讓她們羣策羣力,找團購、拉資源,最後大家互相分享。當時有相當一部分藥品、口罩、抗原是通過海外團購接龍獲得。

去年4月小鹿家添置了兩臺冰箱 本文圖片均爲 受訪者 供圖

去年4月,小鹿在朋友圈刷到疫情形勢嚴峻的消息,她火速下單了兩個最大規格的立式冰箱,“當時也顧不上美觀,兩臺冰箱長得不一樣也忍了,能快點到貨就行。”

把冰箱塞滿後,小鹿沒閒着,又購買了香蔥、番茄、黃瓜等各種蔬菜種子,並把陽臺打造成了小菜園,甚至還在郊區“囤”了一塊地。

“正好當時我們一個鄰居說在房山有一片地,我在業主羣裡看到後就決定聯繫他承包一塊。”小鹿告訴澎湃新聞,去年經驗不足不會施肥、翻土,但還是很有收穫,今年應該可以真正實現自給自足了。

去年12月,很多城市迎來一波疫情衝擊,小鹿的父親也成爲“中招”的人。

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覆盤那幾日的行程,他只去了一趟菜市場。第二天,平日胃口極好的他突然沒了食慾,抗原顯示陽。

“老人有基礎病,開始我們還挺擔心,還好幾天前我就囤了足量的中藥、連花清瘟還有退燒藥,可以稍稍安心一點。”根據以往經驗,小鹿預判會出現一個購藥高峰,所以在“新十條”出爐當晚她又補了一批藥品、抗原和口罩,同時還下單了多臺紫外線燈和血氧儀,分別寄到了自己家和父母家。

去年12月16日,出現症狀5天后,父親抗原轉陰,小鹿也鬆了一口氣。後來,她幾乎每天都會在多個羣裡看到有人在求藥、求抗原,小鹿感到自己的未雨綢繆是對的。

儘管大量囤貨偶爾會給她造成一些困擾,比如經常發現東西買重了;她也會一邊處理過期食物,一邊下決心不再囤貨,但很快便會打消這個念頭。小鹿告訴澎湃新聞,她很享受囤貨的過程,也很享受物資充盈帶來的安全感。

過去的一個月裡,身邊朋友陸續“陽了”,小鹿會把自己的囤貨閃送給缺藥的朋友以解燃眉之急。這也給她帶來了莫大的成就感。

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囤貨就像買保險

和小鹿一樣,老胡一家也是資深“囤貨人”。他告訴澎湃新聞,在他家,抗原、口罩都是最常規的囤貨,“都是千個起步”。

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去年底,防疫政策調整,老胡一家又從多個渠道收集了足量的感冒藥和退燒藥,準備直面病毒。

“很多人都只盯着線上,其實線下是個很好的渠道,我有十盒退燒藥就是在線下藥店買到的。”老胡的妻子陳晨說,當時她看很多平臺的感冒藥都停止發貨了,便全副武裝去了家附近的幾家藥店碰碰運氣。當天一無所獲,她加了店員微信後便離開了。幸運的是,第二天一開門,就有人通知她到貨了。拿到藥後,陳晨叫了四個閃送,發給了需要的親朋好友。

爲了減少外出與人接觸,老胡家還囤了大量的罐頭。其中包括四大桶保質期25年的應急儲備食物,都是凍幹處理,體積小、重量輕。不過前幾天看了測評,味道似乎不太好。老胡介紹,他家買的是120份一桶的主食桶,每天吃兩份可以扛兩個月。

去年12月,老胡家囤了各種口味的罐頭。

造化之門
百合芳鄰

去年年底,老胡出差,計劃歷時1個半月,途經5個國家和地區。出發前他擔心會被感染,拉了半個大號行李箱的抗原,並在到達目的地後認真做Excel表格記錄身體狀況。

老胡海外行核酸抗原自測記錄

“我是從北京先到廈門,再飛往第一站美國。出發時帶了成箱的藥品,但怕帶太多過境有麻煩,就拿出了一部分留給了住在廈門的妹妹。沒想到沒過多久,那些藥都派上了用場。”在北京疫情高峰前,老胡還找到渠道囤了一些新冠藥,讓妻子寄給了在外地的80歲老父親。

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老胡認爲,囤貨這個事情很微妙,肯定有很多東西很久都用不上,甚至直接過期扔掉,誰都不想浪費,但其實又不希望用得上,這跟買保險差不多。

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從“斷舍離”到囤貨

和小鹿、老胡不同,北京女孩朱麗是個在上個月剛入門的囤貨“小白”。

大概10年前,朱麗買了本當時風靡的暢銷書——《斷舍離》。她幻想自己可以過上精簡生活,捨棄一切不是剛需的物品,最重要是脫離對物的執念。

受書的啓發,朱麗迅速處理掉了一年以上沒有穿過的衣服,塞進抽屜後便永不見天日的化妝品小樣。有一段時間,她還踐行“每日一扔”,看着家變得越來越“乾淨”,覺得挺上癮。

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那幾年裡,朱麗還崇尚日式極簡風,空曠讓她心情平靜。

“我們家生活一直都還挺正常,對疫情算是比較平常心了,也沒有囤貨習慣,一直都是缺什麼買什麼。”朱麗告訴澎湃新聞記者,當初她給自己定下“只滿足當下需求”的原則,卻被瘋狂“打臉”。她家原本有間小客臥,現在已經“淪爲”了儲物間,裡面收納着大量的口罩、藥物、抗原、輔食罐頭等。

去年底,朱麗聽朋友勸告,想起給孩子備些美林和開喉劍。當她發現平時半小時就送達的藥品最快也需要2至4天才能發貨,就有點坐不住了。而當熬到第4天還不見發貨信息後,朱麗開始瘋狂聯繫客服,但消息始終顯示“未讀”。

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隨着家裡有人開始出現症狀,朱麗更慌了:“不知道小孩什麼時候就會感染,也不知道家裡的藥能不能撐住,像是和時間賽跑。”

焦急時刻朱麗在小區羣裡看到這樣一條消息:“我家有一瓶剛打開的美林,用了一次,已經消毒,家人已陽康。如果實在買不到的朋友可以來大堂自取。”她戴着一次性手套去取那瓶開了封的美林,心情很是複雜。

朱麗說,多年養成的習慣讓她對物品消耗速度有清晰的概念,加上物流方便,過去她並沒有覺得有囤貨的必要。但這一次,她發現有些東西自己並未考慮進去。

“原來安全感也是必需品。”隨着後來商鋪、物流恢復,朱麗在幾天裡收到了三十多個包裹,她這才意識到那些日子裡她“怒買”了多少東西。

一個月內,朱麗家空置的小客臥就被塞成了儲物間,儘管裡面有不少東西已經派不上用場,比如成盒的抗原試劑。

前幾日,她又看到奧密克戎變異株XBB的傳聞。儘管專家表示新冠病毒引起的腹瀉通常比較輕微,一般在短期內便可自行緩解。但這一次,朱麗早早便囤好了10盒蒙脫石散,“真是不想再那麼狼狽了”。

(應受訪者要求,文中人物均爲化名。)

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夏季補水神器大揭秘 高效潤膚學起來

夏季補水神器大揭秘 高效潤膚學起來

大汗淋漓的夏季,很多人都認爲沒必要進行專門的保溼護理。實則不然,室內的冷氣與蒸騰的室外的熱氣,很容易造成肌膚水分流失。如果輕視皮膚保溼,則會極易導致彈力突然流失,毛孔逐漸增大。那麼,在油水易失衡的夏天,什麼護膚產品更高效呢?答案就是面膜。

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大汗淋漓的夏季,很多人都認爲沒必要進行專門的保溼護理。實則不然,室內的冷氣與蒸騰的室外的熱氣,很容易造成肌膚水分流失。

如果輕視皮膚保溼,則會極易導致彈力突然流失,毛孔逐漸增大。那麼,在油水易失衡的夏天,什麼護膚產品更高效呢?答案就是面膜。它能緊貼肌膚,補充水分,幫助實現肌膚均衡,每天一片,管理夏季美肌。

天然面膜 快速鎮靜肌膚

天然面膜 快速鎮靜肌膚

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炙烤的陽光很容易令皮膚長出斑痣、痘痘,此時,推薦使用天然面膜。如今,天然面膜琳琅滿目,含有土豆、蛋清、蘋果、綠茶等各種成分的天然面膜應有盡有。而其中,特別推薦蘊含天然礦物質的海帶面膜。

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01益樂樂女神海帶面膜(ELARA YEOSIN KELP MASK)– EDITOR’S PICK

蘊含豐富的天然保溼成分、礦物質成分以及維他命C和E,不僅可補充營養,還能有效保溼。另外,它還能快速鎮靜因夏季水油不均帶來的皮膚痘痘問題。

面膜+精華/噴霧 效果加倍

面膜+精華/噴霧 效果加倍

面膜緊貼皮膚,零距離向肌膚注入營養。爲了使效果加倍,可在洗臉後,先用精華輕拍,水潤滋養肌膚,再敷面膜。結束面膜護理後,噴上噴霧,幫助皮膚上殘留的營養成分更好地被吸收,令肌膚水漾動人。

02 SK-II護膚精華露(SK-II FACIAL TREATMENT ESSENCE)

擁有獨特配方,能溫和地清除老化角質細胞,並促進肌膚的新陳代謝。淡化斑痕,消除皺紋,令肌膚變得更細滑、緊緻,煥發動人光澤。

03 歐舒丹(L’OCCITANE)Cherry Blossom Fresh Face Mist

這是一款具有清新香氣的噴霧,可緩解乾燥肌膚的飢渴,還肌膚水潤柔滑舒暢。使用面膜之後噴在肌膚上,就能令肌膚留有芳香,盡顯水漾瑩潤。

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有必要花重金去美容院嗎?在家一樣可以

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備受關注的家庭護理能以相對較小的費用獲得明顯效果,所以相應的產品也是人氣暴漲。實際上,家庭護理市場的規模一直在不斷擴大。那麼就要對必需的家庭護理儀器以及怎樣使用才能使效果最大化的方法有一定的瞭解,接下來就讓小編爲大家介紹一番。

有必要花重金去美容院嗎?在家一樣可以

世界經濟的增長緩慢也使美容界的發展速度受到了影響。

比起去專業美容院去護膚,選擇在家進行護理的人越來越多。備受關注的家庭護理能以相對較小的費用獲得明顯效果,所以相應的產品也是人氣暴漲。實際上,家庭護理市場的規模一直在不斷擴大。

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那麼就要對必需的家庭護理儀器以及怎樣使用才能使效果最大化的方法有一定的瞭解,接下來就讓小編爲大家介紹一番。

# 家庭護理機器

備受關注的家庭護理機器之一就是超聲波按摩儀,它能使單靠手按摩很難吸收的產品充分滲入皮膚深層,根據皮膚類型的不同,有按摩、提拉、美白等各個模式,可以進行不同階段的護膚管理。

如果你想讓基礎護膚的補充水分、彈力增進、美白管理等多種功效發揮至最佳狀態,那麼推薦使用這款美容儀器。

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除了促進基礎化妝品吸收的儀器外,能發揮出指壓效果、改善臉部曲線的按摩儀也極具人氣。針對Y區域護理的獨特設計、鍺金屬製材都是聖羅蘭(YSL)按摩儀的特點,可對太陽穴、耳後、嘴脣兩側進行按摩,起到提拉緊緻的作用。

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沿着臉部曲線按摩可以刺激淋巴腺,促進血液循環,長期使用能讓肌膚充滿生機活力,彈力十足。

# 家庭護膚產品

在使用美容儀器前需要塗抹基礎護膚產品來進行集中護理,日常管理的方法也備受人們關注。

面膜可以說是家庭護理熱潮中的明星,它能在短時間內發揮出卓越功效,具有簡便、價格合理的特點

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貼片面膜可以快速爲皮膚供給足量的水分和營養,起到鞏固彈力的作用,是集中護理的最佳產品。有時即便每天使用精華和麪霜來護理皮膚,也總會略感不足,此時就應敷上一片面膜。

此外,準備高功能系列產品也是護理方法之一。抗老化效果卓越的“人蔘蜂王漿絲柔(GINSENG ROYAL SILK)”系列自推出後就獲得了消費者們的熱烈歡迎。自然共和國(NATURE REPUBLIC)官方稱該系列產品“價格低廉,但卻有着‘名牌’的品質,並一直不斷進化升級,能在經濟緩慢的大環境下,滿足消費者們的需求”。

另外,比起糾結該使用怎樣的化妝品,每日堅持管理纔是關鍵。如果想進行適當的家庭護理來延緩皮膚衰老,不妨選擇性價比更加合理的高功能名品化妝品。

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除了促進基礎化妝品吸收的儀器外,能發揮出指壓效果、改善臉部曲線的按摩儀也極具人氣。針對Y區域護理的獨特設計、鍺金屬製材都是聖羅蘭(YSL)按摩儀的特點,可對太陽穴、耳後、嘴脣兩側進行按摩,起到提拉緊緻的作用。

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沿着臉部曲線按摩可以刺激淋巴腺,促進血液循環,長期使用能讓肌膚充滿生機活力,彈力十足。

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頭暈耳鳴病因梳理!

頭暈耳鳴病因梳理!
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頭暈耳鳴是我們日常生活中的小毛病,正因爲如此,常常容易被忽視。頭暈耳鳴雖是常見的小病,卻可能是耳部疾病、神經及精神疾病、藥物影響、血壓過高或過低、噪音、脖頸疾病等原因引起的。因此,我們要提高對頭暈耳鳴的重視,及早發現及早治療。

PART 01 耳部疾病

有些耳鳴可能會因爲耳內進入異物,或者產生炎症發生腫脹,導致耳鳴發生。耳道炎症引發的耳朵內部充血、穿孔、中耳感染等症狀都可能會引發耳部程度不一的嗡鳴聲。

PART 02 神經及精神疾病

人腦部的中樞神經的病變,如腫瘤、腦血管的病變不僅會導致腦部問題,還會進一步引發聽覺皮層的病變,最終會引起耳鳴。同時,精神因素也會引起耳鳴,當人長期處於焦慮不安、抑鬱等強烈的消極情況,特別是神經衰弱的患者,通常也會出現耳鳴。而耳鳴會進一步引發頭痛、暈眩、失眠多夢的現象,進一步導致消極情緒對患者精神的干擾,形成惡性循環。

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PART 03 藥物中毒或血壓過高過低

藥物中毒性耳鳴通常是人體在某些藥物治療後,化學成分對人的聽覺神經及前庭神經產生了毒害作用,不僅引起耳鳴,還進一步造成聽力下降的症狀。比如慶大黴素鏈黴素、卡那黴素等都對聽覺神經有一定傷害。另外,血壓過高或者過低,都會對大腦產生影響造成頭暈耳鳴。

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PART 04 噪音傷害

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長期處於噪音環境或者突然遭受短暫超強噪音,會讓人的耳腔出現嗡鳴聲,伴隨着眩暈,這類情況是傷害聽力的“利劍”,影響聽覺神經,嚴重還會引發幻聽和神經衰弱的現象。

PART 05 脖頸疾病

頸部疾病容易使頸部動脈受到壓迫及頸交感神經受刺激,被壓迫的一邊很可能就會出現耳鳴、頭暈的症狀,而頸椎前側的交感神經節受壓或受到炎症刺激,也會導致頭面部血管收縮產生缺血癥狀,症狀可能反覆出現,且持續的時間較長,隨着病情加深,耳鳴的症狀也會加深。

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